Trzydzieści minut treningu promowanie utraty wagi intensywne

Jeżeli dana osoba będzie spędzić wiele godzin każdego dnia, wyczerpującym treningu, to nie znaczy, że będzie on w stanie szybko schudnąć. Według naukowców, który został niedawno opublikowany w autorytatywnego publikacji "The Telegraph„Aby uzyskać dobry wynik na tyle codziennie spędzić półgodzinny trening. Ten tryb sportowy po pewnym czasie pozwoli stracić trzecią większą wagę niż to się stało, gdyby ludzie przeszkoleni codziennie przez jedną godzinę.

Aby potwierdzić tę tezę, przeprowadziliśmy specjalny eksperyment, w którym udział wzięło 60 uczestników, z umiarkowanym nadmiarem normalnej wadze. Przez trzynaście tygodni, wszyscy uczestnicy wykonywał swoje Proponowany program treningowy. Połowa ludzi wyszkolonych, wykonując różne ćwiczenia na pół godziny każdego dnia. Druga połowa uczestników wykonywane te same ćwiczenia, ale dzieli je na jedną godzinę dziennie.

W efekcie, osoby z drugiej grupy wymienionych złe samopoczucie. Jednocześnie, wolontariuszy, którzy pracowali na pół godziny, stwierdzono, że takie szkolenie pozwala im poczuć energię przypływów i spróbować poprawić styl życia. Eksperyment potwierdził słuszność założenia: okazało się, że osoby z pierwszej grupy dla średnio trzy miesiące pozbył się 3,6 kg, a wolontariusze z drugiej grupy stał lżejsze średnio o 2,7.

Są też bardziej radykalne pomysły. Na przykład, naukowcy z Norweskiego Uniwersytetu Nauki i Technologii do prowadzenia dvenadtsatiminutnye oferta szkoleniowa - cztery intensywne treningi w tygodniu.

Ale w każdym razie, szkolenie sportowe są kluczem do zdrowia dla dorosłych i dla dzieci. Na przykład, naukowcy z USA University of Illinois poinformował, że z pomocą aerobiku, można skutecznie trenować pamięć u dzieci. Były testowane na poziom Trening fizyczny i stan pamięci 48 dzieci, które odbywa się od 9-10 lat. Stwierdzono, że dzieci, które zgłaszane dobrego przygotowania fizycznego, wykazało najlepsze wyniki w teście stanu pamięci niż ich rówieśnicy, którzy nie angażują się w sport. Dlatego naukowcy zaleca się alternatywnymi sportu i nauki, aby w końcu dobra znajomość.