Szkolenie dwadzieścia minut dziennie siła pomoże zmniejszyć talię

Aby pozbyć się tzw tłuszcz brzuszny, że osoba osadzona w talii, wystarczy codziennie wszystko 20 minut angażować się w treningu siłowego.

Według naukowców z szkoły Harvard, którzy przeprowadzili badania specjalne, w celu zmniejszenia wysokiej talii, która często występuje u mężczyzn powyżej 30 lat, skutecznie pomagając nawet tak krótki trening.

Specjaliści zaangażowani dziesięć i pół tysiąca ludzi, których analizowane wagę, obwód talii oraz poziom aktywności fizycznej. Naukowcy zauważyli te zmiany stylu życia, które zostały zauważone podczas eksperymentu. Więc te uczestnicy badania, którzy w dniu 20 minut robi trening siłowy, udało się zmniejszyć rozmiar talii przez 0,67 centymetrów. Ani ćwiczenia aerobowe lub codzienna praca fizyczna (ogrodnictwo, wchodzenie po schodach) nie jest dozwolone w końcu osiągnąć tak dobre wyniki. Nic dziwnego, że ci przedstawiciele silniejszej płci, który w czasie badania były siedzący tryb życia, jeszcze bardziej wzrosła ich talii.

Jednak lekarze nadal zaleca, aby połączyć siły i ćwiczenia aerobowe: w ten sposób można osiągnąć jeszcze lepsze wyniki.

Wcześniej naukowcy z Australii poinformowali pragnące schudnąć jest angażowanie się w treningu siłowego. Jest to rodzaj obciążenia może zmniejszyć ilość spożywanego pokarmu. W każdym razie te wyniki naukowcy byli w stanie uzyskać w trakcie eksperymentów.

Jest kolejna dobra wiadomość dla „łobuzami”: Okazuje się, że ci ludzie, którzy udają się do szkolenia regularnie i dlatego mają silne mięśnie, 40% mniej narażone na śmierć z choroby onkologiczne. To było zgłaszane przez naukowców z międzynarodowego zespołu, który przeprowadził badanie z udziałem 8677 mężczyzn w każdym wieku - od młodych do starszych. Wszystkie z nich były regularne badania lekarskie, a od ponad 20 lat naukowcy obliczyli, ile mężczyźni zachorował na raka, a wiele osób zmarło z powodu tej choroby. W końcu okazało się, że ludzie z silnymi mięśniami, które są regularnie szkoleni, cierpiał na raka w 30 do 40% mniej. Ponadto, korzystanie z chronionych nieprzyjemnej choroby nawet ci ludzie, którzy widzieli nadwaga. Dlatego eksperci radzą, co najmniej dwa razy w tygodniu, aby angażować się w treningu siłowego.