Dokładny tryb dnia pomaga nie tracić kształt

Kobiety, które opracowane przez całe życie uporczywy zwyczaj pójściem spać i wstawać w tym samym czasie, znacznie rzadziej cierpią otyłość. Publikacja "The Telegraph„Opublikował wyniki badań, w których eksperci byli obserwowani przez trzystu kobiet od 17 do 26 lat. Naukowcy zauważyli, że kobiety bardziej rygorystyczne być precyzyjne raz dziennie przed snem i wake-up, tym mniej nadwaga one pojawią.

Odkrycia naukowców, że brak snu ma bezpośredni wpływ na prawdopodobieństwo otyłości, zostały opublikowane więcej niż raz. W szczególności, lekarze całkowicie protestowali tezę, że pojawienie się nadwagi jest długi sen. mianowicie nie wystarczającej ilości snu powoduje to nieprawidłowe działanie części mózgu, które określają apetyt osoby. Już dziewiątej ludzki układ nerwowy przechodzi w tryb wakacyjny. Dlatego ludzie, którzy aktywnie pracują aż do dobrze po północy, bardzo często czują potrzebę pilnego zrekompensowania utraconych kalorii.

Podczas ostatnich badaniach oceniano wpływ na organizm konkretnego snem. Dzięki specjalnemu urządzeniu, które śledzi, gdy osoba zasypia i gdy budzi się, naukowcy odkryli, że ci, którzy nieustannie "przesunięcia„Harmonogram snu i wzrost do 90 minut i więcej, więcej Wysokie stężenie tłuszczu w organizmie. W tym samym czasie, zmiany planu, wynoszącego nie więcej niż 60 minut, zwiększając rezerw tłuszczu nie są przestrzegane.

Według naukowców, którzy przeprowadzili badania, sen ma wpływ na hormony, ustalania apetytu osoby. Dlatego też, w celu lepszego utrzymania kształtu powinna zająć czas i jakość snu - iść do łóżka w tym samym czasie, w ciszy snu, ciemnym i przewiewnym pomieszczeniu.

W tym samym czasie, dzieci, które są otyłe, amerykańscy naukowcy zaleca się spać dłużej. Zależność jest bardzo prosta: im dłużej dziecko będzie spać, tym mniej będzie miał. Udowodnij to zwykle pomógł badaniu, w którym wzięło udział czterdziestu dzieci 8-11 lat. Eksperci dzielą dzieci na dwie grupy. Przez trzy tygodnie, co tydzień każda grupa dzieci zmieniono czas trwania okresu nocnego spoczynku. Okazało się, że dzieci, które śpią 10 i więcej godzin, Minimalna ilość hormon wytwarzany leptyna, która określa uczucie głodu. Dlatego dzieci, które śpią mniej niż ich rówieśnicy, lub tych, którzy mają słabe snu, często przybierają na wadze.