Naukowcy podano, ile czasu trzeba spać, spać

Nawet kilka minut mogą być określenia, w jakim stopniu dana osoba pełny sen nocny. Naukowcy z Finlandii przeprowadzili duże badanie, którego konkluzja była informacja o tym, ile czasu jest konieczne dla pełnego snu obu płci.

Fińscy eksperci obserwowali 3760 wolontariuszy przez 7 lat. W rezultacie, naukowcy doszli do wniosku, że jeśli ludzie spali 7,8 godziny dziennie, a kobiety - w 7,6 godziny, potem boli różne dolegliwości mniej niż inni. W procesie, eksperci są oceniani nie tylko czas trwania snu, ale także zwrócić uwagę na zaburzenia snu, manifestację senność w ciągu dnia, biorąc nasenne, wiek. Okazało się, że nawet ci ludzie, którzy musieli wstać bardzo wcześnie, ale oni spali w dzień czas określony powyżej, mniej chorych i mniej prawdopodobne, aby wziąć zwolnienie lekarskie.

Jednak naukowcy nie zaprzecza faktu, że liczby 7,6 i 7,8 godziny - to tylko statystyki, ale w rzeczywistości snu osoba powinna być oceniana nie tylko w długości, ale także pod względem jakości. Nawiasem mówiąc, lekarze twierdzą, że w krajach zachodnich ponad 50% mężczyzn i kobiet spać mniej niż w określonym czasie.

Tymczasem istnieje prosty sposób na poprawę snu. Naukowcy twierdzą, że w celu poprawy jej jakości pozwala dumpingowych kg. Podczas odkryli eksperci badań, że ludzie, którym udało się zmniejszyć ich wagę o 5% lub więcej, znacznie poprawić swój sen i nastrój. Efekt ten był niezależny od sposobu, w jaki dana osoba pomógł zaoszczędzić na wadze i wykazują utratę wagi po sześciu miesiącach. Zauważono, że ludzie, którzy byli w stanie zmniejszyć ich wagę o 5%, zwiększono czas trwania snu przez ponad 20 minut. Wnioski naukowców również pomieścić dane, które straciły na wadze i, odpowiednio, chwytając jakość snu osób rzadko wystawiane napady depresji. Planowane jest przeprowadzenie dalszych badań, aby uzyskać więcej informacji na temat tego związku.