Długi bieg przynosi korzyści dla zdrowia

Codziennie dłuższą metę nie zawsze ma pozytywny wpływ na zdrowie. Naukowcy z Instytut chorób sercowo-naczyniowych w stanie Pennsylvania (USA) Udało nam się udowodnić, że długi i bardzo intensywny bieg może niekorzystnie wpływać na zdrowie. W szczególności, na przykład, jogging powodować szybsze zużycie układu mięśniowo-szkieletowego, ale także doprowadzi do zaburzeń sercowych, redukując długość życia ludzi.

Takie wnioski naukowcy wykonali badania na dużą skalę, w którym udział wzięło 3800 mężczyzn i kobiet, który stale się aktywny bieg. Średni wiek osób, które wzięły udział w badaniu, był 46 lat. o 70% Uczestnicy eksperymentu biegali tygodniowo 20 km.

W wyniku dalszych badań, naukowcy byli w stanie obalić tezę, że ludzie robią regularne bieganie zwiększa czas ich życia. Okazało się, że ci, którzy są uruchomione przez długi czas i często nie żyją dłużej niż ludzie, którzy nie uprawiają sport w ogóle, i wykorzystywane prowadzić siedzący tryb życia. Dlatego lekarze nie polecam uruchomić więcej niż trzy godziny tygodniowo. W takim przypadku, bieg będzie naprawdę przydatny.

Jednakże, jeśli dana osoba popełnia umiarkowany jogging, nie tylko trenuje ciało, ale również chroni się przed stresem i lękiem. Wskazane jest, aby regularnie jogging na średni dystans, który poprawia wytrzymałość i normalizują czynność płuc. Średni dystans - odległość jednego kilometra, co człowiek musi pokonać w średnim tempie. Konieczne jest, aby prawidłowo oddychać. Nie powinien być uruchomiony podczas wdychania powietrza przez usta. Oddech powinien odbywać się wyłącznie przez nos, a oddech może tylko wydech. Trzeba uruchomić na płaskiej powierzchni. Jeśli droga ma wiele dziur, wybojów i nierówności, znacznie zwiększa ryzyko kontuzji. Gdy prowadzony jest konieczne polegać tylko na palcach, a następnie ciało będzie znacznie łatwiejsza do podjęcia obciążenie podczas biegu. Jeśli chodzi o szybkość ruchu, jej każdy człowiek wyznacza sobie indywidualnie w trakcie treningu.