DuranHedt.com

Długi bieg przynosi korzyści dla zdrowia

Długi bieg przynosi korzyści dla zdrowia

Codziennie dłuższą metę nie zawsze ma pozytywny wpływ na zdrowie. Naukowcy z Instytut chorób sercowo-naczyniowych w stanie Pennsylvania (USA) Udało nam się udowodnić, że długi i bardzo intensywny bieg może niekorzystnie wpływać na zdrowie. W szczególności, na przykład, jogging powodować szybsze zużycie układu mięśniowo-szkieletowego, ale także doprowadzi do zaburzeń sercowych, redukując długość życia ludzi.



Takie wnioski naukowcy wykonali badania na dużą skalę, w którym udział wzięło 3800 mężczyzn i kobiet, który stale się aktywny bieg. Średni wiek osób, które wzięły udział w badaniu, był 46 lat. o 70% Uczestnicy eksperymentu biegali tygodniowo 20 km.

W wyniku dalszych badań, naukowcy byli w stanie obalić tezę, że ludzie robią regularne bieganie zwiększa czas ich życia. Okazało się, że ci, którzy są uruchomione przez długi czas i często nie żyją dłużej niż ludzie, którzy nie uprawiają sport w ogóle, i wykorzystywane prowadzić siedzący tryb życia. Dlatego lekarze nie polecam uruchomić więcej niż trzy godziny tygodniowo. W takim przypadku, bieg będzie naprawdę przydatny.

Jednakże, jeśli dana osoba popełnia umiarkowany jogging, nie tylko trenuje ciało, ale również chroni się przed stresem i lękiem. Wskazane jest, aby regularnie jogging na średni dystans, który poprawia wytrzymałość i normalizują czynność płuc. Średni dystans - odległość jednego kilometra, co człowiek musi pokonać w średnim tempie. Konieczne jest, aby prawidłowo oddychać. Nie powinien być uruchomiony podczas wdychania powietrza przez usta. Oddech powinien odbywać się wyłącznie przez nos, a oddech może tylko wydech. Trzeba uruchomić na płaskiej powierzchni. Jeśli droga ma wiele dziur, wybojów i nierówności, znacznie zwiększa ryzyko kontuzji. Gdy prowadzony jest konieczne polegać tylko na palcach, a następnie ciało będzie znacznie łatwiejsza do podjęcia obciążenie podczas biegu. Jeśli chodzi o szybkość ruchu, jej każdy człowiek wyznacza sobie indywidualnie w trakcie treningu.

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne
Optymiści wygrać szybciej chorobęOptymiści wygrać szybciej chorobę
Młodsi uczniowie muszą spać przez co najmniej dziesięć godzinMłodsi uczniowie muszą spać przez co najmniej dziesięć godzin
„Skowronki” bardziej narażone na choroby serca„Skowronki” bardziej narażone na choroby serca
Luty - najgorszy miesiąc dla snuLuty - najgorszy miesiąc dla snu
Seks sprawia, że ​​ludzie mądrzejsiSeks sprawia, że ​​ludzie mądrzejsi
Aktywność fizyczna zwiększa poziom zadowolenia z życiaAktywność fizyczna zwiększa poziom zadowolenia z życia
Chodzenie jest przydatny jak joggingChodzenie jest przydatny jak jogging
Siedzący tryb życia prowadzi do niepełnosprawnościSiedzący tryb życia prowadzi do niepełnosprawności
Szkolenie dwadzieścia minut dziennie siła pomoże zmniejszyć talięSzkolenie dwadzieścia minut dziennie siła pomoże zmniejszyć talię
Mniej intensywny, ale długi trening zdrowszeMniej intensywny, ale długi trening zdrowsze
» » » Długi bieg przynosi korzyści dla zdrowia