Czas trwania snu zależy od różnorodności diety

Istnienie związku i stosowania badaczy snu powiedzieć żywności przez dłuższy czas. Jednak ostatnie badania przeprowadzone przez amerykańskich naukowców wskazują, że ludzie, którzy kochają jeść i dlatego dużo jeść, spać na co dzień spędza mniej czasu. Jednocześnie najbardziej zdrowy sen jest postrzegany w tych, którzy są przyzwyczajeni do jedzenia zróżnicowane.

Naukowcy z University of Pennsylvania School of Medicine badali informacje na temat czasu trwania snu, który dostarczył Research Service National Health and Nutrition.

W szczególności, studiował dane osób podzielono na kilka grup: tych, którzy śpią mniej niż pięć godzin w rzeczywistości ci, którzy wykorzystywane do spania dla 5-6 godzin, grupa, której członkowie są w pełni wypoczęty 7-8 godzin, a ci, którzy śpią więcej niż 9 godzin dziennie. Naukowcy byli świadomi wszystkich nawyki żywieniowe uczestników eksperymentu, a także niektórych innych parametrów: obecność nadwaga, poziom aktywność fizyczna i inne. W ten sposób eksperci nie oceniany ilości pokarmu oraz liczbę kalorii.

Okazało się, że związek między snem a kalorie spożywane jest nadal. Tak więc, większość codziennie jedli ludzie, którzy kiedyś spać przez 5-6 godzin, nieco mniejsza ilość żywności spożywane byli ludzie, którzy spali przez 7-8 godziny, następnie przez grupę śpi 5 godzin lub mniej jedli wszyscy ci ludzie, którzy są przyzwyczajeni do spać aż 9 godzin dziennie. Jednak najbardziej zróżnicowana dieta była w ludzi, którzy mieli stosunkowo normalne snu (czyli 7-8 godzin). Jednocześnie uczestnicy badania, którzy spali najmniej miał najbardziej monotonną dietę.

Naukowcy oceniali wpływ poszczególnych produktów i na ludzką snu. Tak więc ci, którzy spali najmniej, spożywane bardzo mało wody i niewielkiej ilości węglowodany i likopen (Te pigmenty są w owocach i warzywach na czerwono). Nieodpowiednia ilość zużywanej wody, a ludzie sypialne dla 5-6 godzin. Ich dieta brakuje i produktów zawierających witamina C. a tutaj luteina i zeaksantyna, który znajduje się w zielonych warzywach, ludzie w tej grupie są wykorzystywane dużo.

Fani spać dłużej niż wszyscy jedli mało cholina, tłuszcz nasycony, jak również teobromina (Dostępny w czekoladzie i herbata), ale alkohol w ich diecie było dużo.

W przyszłości naukowcy planują przeprowadzić dalsze badania, aby dowiedzieć się, jakie substancje i w jaki sposób wpływa na sen. Teraz jednak upewnić się wniosek, że bardziej zróżnicowana jest ludzka dieta, zdrowsze miał sen. Po tym wszystkim, czas trwania 7-8 godzin snu jest najlepsze dla danej osoby.

Nawiasem mówiąc, czas trwania snu i mogą wskazywać, że organizm rozwija jakąś chorobę. Na przykład pacjenci cukrzyca sen jest stosunkowo niewielka.