Co jeść w godzinach porannych

Czekolada lub inne słodycze są najlepiej jeść rano, bo to było w godzinach porannych metabolizm jest najbardziej aktywny, a otrzymane kalorii można łatwo recyklingowi i nie umieszczać na obszarach problemowych.  dietetycy Stan: jeśli jeść słodycze w godzinach porannych, w rozsądnych granicach, oczywiście, nie przytyć.

Naukowcy z Uniwersytetu w Tel Awiwie odkryli, że jeśli rano na śniadanie jeść słodkich pokarmów, a następnie w ciągu dnia osoba ma prawie chęć regale nic szkodliwego. Ponadto, śniadanie powinno zawierać wymaganą liczbę białka i węglowodany.

Badanie trwało około dwieście osób wzięło udział, który zidentyfikowano otyłość. Wszyscy ochotnicy zostali podzieleni na dwie grupy. W pierwszym z nich stosowano na śniadanie nie jest mniejsza niż 600 kalorii, z ciasta na deser, a drugi - o niskiej zawartości węglowodanów śniadanie 250-300 kalorii. to dieta dla obu grup trwał 32 tygodni.

W połowie okresu trwania eksperymentu ochotnicy z obu grup pozbył o tej samej ilości kilogramów - około 15 średnio na osobę. Ale potem druga grupa zaczęła przybierać na wadze - 11 kg, i nadal schudnąć pierwszy. Łącznie przez ludzi doświadczenia z pierwszej grupy schudł ponad 20 kg, niż sekundę.

Jednocześnie ilość spożywanych kalorii dziennie, w obu grupach była podobna. Chodzi o to, że dieta niskowęglowodanowa jest „głodny” człowiek jest ciągle nawiedzany przez uczucie głodu, nie ma zadowolenia i sytości, co zwykle wywołuje zakłócenia w czasie diety. Ludzie w drugiej grupie jest ciągłe dążenie do podjadania szkodliwych produktów, a to jest bezpośredni sposób zaprezentować Uzależnienie od jedzenia - mówi autor badania. Z kolei wysokokaloryczne obfite śniadanie dłuższego czasu jest w stanie stłumić hormon grelina, który jest odpowiedzialny za uczucie głodu.