Pokarmy białkowe pomaga obniżyć ciśnienie

Jeżeli dana osoba jest podatna na okresowe przepięciami ciśnienie krwi, Należy dokonać przeglądu swojej diety. Według ekspertów z Boston University, w obecności osoby w codziennym menu, odpowiednią ilością białka produkty przejawy ryzyka nadciśnienie znacznie zmniejszone.

Poprzez badania, naukowcy dokładnie przeanalizowali informacje zebrane na temat czynników zdrowia i stylu życia wśród 1360 osób w wieku jedenastu lat.

W szczególności, naukowcy próbowali ustalić, czy czynniki, które mogły mieć wpływ na wzrost ciśnienia krwi u ochotników biorących udział w badaniu. W procesie stało się jasne, że regularne stosowanie białek pochodzenia roślinnego i zwierzęcego człowieka miały niższe odczyty ciśnienia krwi. Naukowcy zauważyć, że nawet przy użyciu trochę więcej niż 100 g białka, które może wzroście ciśnienia u ludzi zmniejszyła się o 40% w porównaniu z tymi, które spożywały zaledwie 50 gramów białka.

Naukowcy wyjaśniają, że ten wzór w pokarmy białkowe zawierają duże ilości aminokwasy, który skutecznie rozszerza naczynia krwionośne i zmniejszają ciśnienie. Lekarze powinni uwzględnić w diecie, zwłaszcza wołowiny, kurczaka, indyka, ryby, sery o niskiej zawartości tłuszczu, rośliny strączkowe, jaja, nasiona i orzechy.

Wcześniej dietetycy ze Stanów Zjednoczonych już poinformował, że niewielka część użytecznego żywności białka pozwalają utrzymać wydajność na poziom cukru we krwi na odpowiednim poziomie. W takim przypadku osoba ta nie będzie zbyt dużo i szybko znudzi i nie będzie stale „ciągnąć na deser”.

Dietetycy twierdzą, że zwyczaj, aby wymusić okres spadku jeść słodyczy nie jest prawidłowy i użyteczny, ponieważ słodycze spożywane możliwe do uzyskania tylko krótki poczucie siły przypływu. Ale w tym przypadku zastosowanie użytecznej pokarm zapewni zastrzyk energii na dłuższy okres i mieć pozytywny wpływ na ogólny stan zdrowia. Dlatego też zaleca się, aby mieć jajko śniadanie lub jogurt jako przekąskę do zakupu nasion, orzechów lub suszonych owoców, a w kolejnych posiłkach wolą ryby, chude mięso, fasola, i węglowodany złożone z dużą zawartością błonnika.