Naukowcy mówili o doskonałej śniadanie dla ludzi aktywnych

Eksperci z Sheffield University postanowili ujawnić przepis na doskonałe śniadanie dla osób, które są używane, aby rozpocząć swój dzień aktywny: biegać, opłat, lub innego rodzaju aktywności fizycznej.

Dla eksperymentu, zidentyfikowali trzy rodzaje śniadanie: kofeinę, bez kofeiny, a połączenie kofeiny i węglowodany. Każdego dnia ochotnicy jedli inny śniadanie, a następnie grał w piłkę nożną. Po śniadaniu, bezkofeinową był najgorszy wynik, dobre wyniki pokazały po meczu „kofeina” posiłek, najlepszy wynik gry był w stosowaniu kofeiny z węglowodanami. Autor badania Majur Ranchordas zauważyć, że mieszanina ta przyczynia się do poprawy wytrzymałości na dłużej niż godzinę, w porównaniu z innymi rodzajami pożywienia.

Nawiasem mówiąc, przed tym badaniu białko Śniadanie wykazały również doskonałe wyniki. Taki posiłek rano pomaga poczuć sytości na dłużej, co jest szczególnie ważne dla ludzi, którzy są na diecie.

Zatem oceniając ich potrzeb, można wybrać idealny śniadanie. Jedyną rzeczą, która dietetycy nie zalecają użycie rano - to tłuszcze, lepiej jest pozostawić na lunch. Rano organizm potrzebuje zastrzyk energii, a tylko białka lub węglowodanów może go zapewnić. Jednocześnie należy pamiętać, że powinno być „poprawny” węglowodany - zbóż, warzyw, owoców i bez cukru w ​​jego czystej postaci.