Chodzenie jest przydatny jak jogging

W walce z otyłością regularnych szybki marsz pomaga tak samo skuteczne jak regularne bieganie. Ponadto, chodzenie jest możliwe, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia objawów nadciśnienie, cukrzyca, i nadmiar cholesterol.

Naukowcy oficjalnie o takich ustaleniach, przeprowadził Dane badania 48 tys. Spośród nich 33 000 są regularnie praktykowane działa, a 15 tys lubiący szybki marsz. W tym przypadku naukowcy nie oceniano czas spędzony jogging lub spacer, a pokrycie dystans. Jak się okazało, wpływ na zatrudnienie zostało bardziej wyraźny w uczestników studium przypadku do podróży długodystansowych. W tym samym czasie korzyści z walk była taka sama jak korzyści z szybkiego biegania.

Lekarze po raz kolejny zdecydowanie zaleca, że ​​ludzie są stale coraz ćwiczeń, aby pozostać zdrowym. Chodzenie i bieganie, które są ćwiczenia aerobowe może znacznie poprawić ogólny stan zdrowia, a nawet zmniejszyć ciśnienie krwi.

Według, podwyższone ciśnienie krwi statystyki medycznej, co powoduje udarów i zawały, w świecie występuje u około 26% osób. Zwiększone ciśnienie powoduje, że około 13% przedwczesnych zgonów.

Amerykańscy naukowcy z Wydziału Medycyny Uniwersytetu Michigan nawet odbyło się specjalne badania, aby ustalić, jakie inne sposoby oprócz leków, pozwalają zmniejszyć ciśnienie. Okazało się, że oprócz ćwiczeń aerobowych doskonały sposób, aby zmniejszyć ciśnienie jest regularne ćwiczenia izometryczne na rękach. U pacjentów, którzy robią takie ćwiczenia dla czterech tygodni regularnie, ciśnienie spadło o 10%. Ale lekarze wciąż ostrzegają, że taki rodzaj obciążenia nie mogą ćwiczyć dla osób, które wskazały na bardzo wysokim ciśnieniem (od 180 do 110 mm Hg lub wyższym). Jest to również skuteczna metoda naukowcy nazywa powolne techniki oddychania, z zastrzeżeniem zestaw piętnaście minut ćwiczeń regularnie.