Po sześciu posiłków. Co najlepiej jeść wieczorem?

Jeśli dana osoba jest obsesję na pomysł, aby wyglądać dobrze i czuć się świetnie, a potem na pewno wie, co posiłków w ciągu dnia powinna być całkowicie zrównoważony na podstawie białek, węglowodanów i tłuszczów. Tyle dostawa pytanie po szóstej wieczorem rodzi wiele pytań. Jest to przedmiotem dyskusji od dłuższego okresu czasu. Należy zauważyć, że zakaz jedzenia po godzinie szóstej wieczorem - jest to skuteczna metoda jest skuteczna w walce z nadwagą. Wielu dietetyków nawet powiedzieć, że jest to najlepiej nie jeść po piątej.

Dlatego nie zaleca się jeść po sześciu?

Człowiek - częścią natury. Wildlife mieszka i jest prowadzony przez słońce. Więc ludzie w chwili, gdy słońce zaczyna zestawu, należy stopniowo zmniejszyć ilość spożywanego pokarmu. Jest zrozumiałe, że każdy posiłek po południu powinny być obfite i cięższy niż poprzedni. Uważa się, że po zachodzie słońca wpadającego do ziemi już nie żywi żadnej energii, a więc ciało ludzkie ma zrezygnować z jedzenia, bo nie trzeba ładować. Musi odpocząć. Kiedy zbliża się czas, aby pójść do łóżka, wszystkie procesy w organizmie człowieka zaczyna spowalniać postęp. W związku z tym organizm nie jest już w stanie spalić tyle energii, ile osób „przynieść” go z lodówki.

W rzeczywistości, ludzie dokonanie zmian w organizmie, jeśli zmusza do pracy do trawienia pokarmu. Tak więc, jeśli przestrzegać praw natury, to lepiej nie jeść po godzinie szóstej wieczorem.

Ci, którzy twierdzą, że po sześciu nie może być, jak mówią, trzeba wytrzymać przedział trzy godziny między posiłkami. Przed udaniem się na odpoczynek, nikt nie powinien mieć co najmniej 3 godziny. Ale bardzo często na 9 pm ciało zaczyna wysyłać sygnały do ​​mózgu zaniepokojeni głodu. W tym czasie większość ludzi biec do lodówki. Wszystko jedzenie do organizmu w tym czasie, jest przesunięty w postaci tłuszczu. Należy rozumieć, że te sygnały są rzeczywiście fałszywy, więc ważne jest, aby trzymać się jeść.

Istnieją jednak wyjątki od tej reguły. Ludzie, którzy pracują długie godziny i nie przestrzegać prawidłowej diety, po prostu nie jest w stanie nie jeść po osiemnastej. Rzeczywiście, czasami wracają do domu jeszcze bliżej do dziewiątej. Dlatego odmowa jedzenia będą traktowane przez organizm jako przemoc wobec siebie. Taka postawa wobec ciała zepsuje nastrój i ogólny stan zdrowia.

Ci, którzy uważają, że jedzenie po szóstej nie jest nie mniej niż ci, którzy kategorycznie odrzuca tylko możliwe, ale także użyteczne. Głównym argumentem tych ludzi jest fakt, że głód jest wymagane, aby obudzić osoby w środku nocy i będzie jadł przez długi czas, albo przewracasz, nie mogąc zasnąć. W rezultacie - nieprzespanej nocy lub pełnym żołądkiem żywności i tłuszczu. Aby uniknąć warunków skrajnych, trzeba wiedzieć, że najlepszą rzeczą, aby jeść po szóstej wieczorem, aby zaspokoić swój głód i nie dopuścić do tłuszczu mają być składowane, gdzie nie jest to absolutnie konieczne.

Co jeść przed snem?

Trzeba jeść te pokarmy, które są trawione powoli. To jest - białko mleka i węglowodany włókniste. Wybitnie nadające się do spożycia przez ludzi:

1. Niskotłuszczowy twaróg;
2. warzywa;
3. pasta z orzeszków ziemnych.

Musimy unikać tłustych i słodkich potraw. Choć ważne jest, aby pamiętać, że te pokarmy należy unikać w ogóle przez cały dzień. Nie można jeść pokarmy bogate w kofeinę. Zabronione jest również do picia alkoholu. Produkty te stymulują procesy w ośrodkowym układzie nerwowym i nie pozwala osoba zasnąć.

Życie współczesnych ludzi i tak bogate w różnego rodzaju sytuacjach stresowych i nieprzyjemnych zdarzeń, które nie dają spokojnie istnieć. Dlatego też nadmiar kofeiny lub alkoholu w ogóle, może doprowadzić do całkowitego zakłócenia snu. Nawiasem mówiąc, jedną z przyczyn bezsenności można nazwać zwykłym przejadanie się. Układ trawienny kontynuuje pracę, trawieniem. W tym czasie, substancji czynnej do krwi, a następnie do mózgu, powodując jego działania. Możliwe przed pójściem do łóżka, aby wziąć trochę światła food - krakersy, kromkę chleba lub szklankę mleka o niskiej zawartości tłuszczu.

Główne produkty, które mogą być spożywane w nocy:

• jabłka;
• karczochy;
• morele;
• jagody;
• buraki;
• jagody;
• Brukselka;
• brokuły;
• kalafior;
• seler;
• marchew;
• melon;
• ogórki;
• flądry;
• cytrynowy;
• mango;
• grzyby;
• nektaryny;
• Papryka słodka;
• ananas;
• truskawka;
• arbuz;
• rzodkiewka;
• szpinak;
• Mandarynki;
• Pomidory.

Jeśli jeść tych pokarmów po szóstej wieczorem, a następnie możliwość nadwagi praktycznie wyeliminowane. Ponadto, jeśli właściwa dieta po szóstej połączeniu z intensywną aktywnością fizyczną, zdolność do iść zbyt daleko ze złogów tłuszczu nie jest brane pod uwagę. Ponadto, wśród aktywnych produktów spalanie tłuszczu obejmują wszystkie pochodne mleczne: kefir, jogurt, śmietanę, twaróg.

Tak więc, aby wszystkie powyższe, można tylko dodać, że wybór „jeść czy nie jeść”, po godzina szósta wieczorem zależy od osoby. Jeśli jestem głodny, a ciało wymaga, trzeba wybrać specjalną dietę, która pozwala na zmniejszenie uczucia głodu i nie dają organizmowi zyskać dodatkową kilogramów. Ważne jest, aby zrozumieć, że procesy zachodzące w organizmie człowieka, jest bezpośrednio zależne od tego, jak ludzie żyją, co jeść, co robi. Jeść po godzinie szóstej wieczorem - jest to możliwe. Tylko trzeba to zrobić poprawnie, biorąc pod uwagę właściwości zdrowotne, sytuacja z głodu w końcu.

Nikt nie potrafi odpowiedzieć na pytanie o zagrożeniach i korzyściach płynących z energii po szóstej wieczorem. Każdy organizm jest wyjątkowy, postanawia, co jeść, a czego nie jeść. Ale nie zapominamy o zdrowym rozsądkiem, który odgrywa również ważną rolę w podejmowaniu tych ważnych decyzji. Wynikiem tego artykułu jest stwierdzenie: „Wszystko, co jest użyteczne, że jest to uzasadnione.” Rozsądne w tym przypadku - aby słuchać zdrowego rozsądku.