Dieta w okresie poporodowym

Natychmiast po powrocie do domu ze szpitala kobieta stara się przystosować do nowego życia jako młoda matka. A wśród całego zestawu najważniejszych momentach niej, należy dostosować dietę. Po tym wszystkim, dieta po porodzie - Jest to kwestia wymagająca szczególnie ostrożnego podejścia, ponieważ wpływa na czas trwania okresu rekonwalescencji i młoda matka i jej stan zdrowia jest zadowalający, a aktywny rozwój dziecka.

Zasadniczo wszystkie zalecenia dotyczące diety w okresie poporodowym, w oparciu o fakt, że młoda matka chce ustanowić laktacja i praktykujących karmienie piersią dziecko. Istnieją pewne różnice dotyczące zaleceń lekarzy, który opiera się na prawidłowej diecie po urodzeniu.

Dozwolone i zabronione produkty

Wydała szereg produktów i potraw, że młoda matka nie powinna być włączona w menu w pierwszych miesiącach po urodzeniu dziecka. Obszary te obejmują, w szczególności, bardzo mocnej herbaty, kawy, wędzonego żywności, wyrobów czekoladowych, a także wszystkie smażonych potraw i bardzo słone potrawy. Zabrania się picia alkoholu - zarówno silne i alkoholikiem. Wszystkie te produkty są pod zakaz w całej czasie karmienia piersią. W ciągu pierwszych sześciu miesięcy po narodziny następują takie zakazy musi być szczególnie ostrożny.

Bardziej rygorystyczna dieta po porodzie w pierwszym miesiącu po porodzie. W tych dniach odpowiedzialnej kobiety nie powinny pić mleko, jeść jajka, ser, konserwy. Młoda mama nie jest zalecane przekąski ciasta ciastka, słone, marynowane, kwaśne pokarmy. Podlegają zakazowi surowych owoców i warzyw, wszystkich potraw z fasoli, kapusty. Nie można pić napoje gazowane i kwas chlebowy.

Po zakończeniu pierwszego miesiąca karmienia piersią, produkty te są stopniowo wprowadzane do menu. Jednak ważne jest, aby stopniowo przyzwyczajać do siebie nowych potraw i produktów, badając reakcję dziecka w mleku matki.

Po wszystkich powyższych porad na temat żywienia w okresie poporodowym są oparte na wysokim prawdopodobieństwem złych reakcji na niektórych pokarmów. Tak więc, nie mogą być objawy skaza, zaparcie i inne zaburzenia trawienne, jak również przewód pokarmowy niemowlęcia dostosowuje się jedynie do pełnego funkcjonowania. Pewna grupa produktów może być ekscytujące pracować na niedojrzały układ nerwowy dziecka. Ponadto dziecko może nie tylko lubią smak mleka, która zmienia się w zależności od tego, co ostatnio jedli mamę.

Należy zachować szczególna ostrożność poporodową diety dla kobiet, które są używane do jedzenia dużo słodyczy. Za okres karmienia dziecka należy wymienić zakazane słodycze i czekoladę z miodem, domowego dżemu, niektóre rodzaje owoców suszonych. Ale nawet dopuszczone słodycze powinny być ściśle dozowana: zbyt wiele może niekorzystnie wpływać na stan matki i dziecka.

Jak zrobić poporodową diety

menu po porodzie powinna składać się z tych produktów i potraw, które nie wywołują negatywne reakcje u dziecka. W konsekwencji, w pierwszych tygodniach po porodzie kobieta musi dokonać menu tak, że jest zdominowany przez różnych zbóż, które muszą być przygotowane na wodę i cukier. Najbardziej optymalnym produktem dla nowo wykonanych matek uważane owsianka z płatków owsianych. Każdego dnia, pożądane jest, aby korzystać z diety zupy z zbóż, warzyw gotowanych na parze, chude mięso, ryby, potrawy z ziemniaków i makaronu. Młoda matka zaleca się preferować olej roślinny. Można od czasu do czasu jeść twarde i sery topione, zjeść kilka orzechów.

Nie wolno dodawać do zup, sałatek i innych potraw z kapusty. Ale matka buraki pielęgniarska może jeść prawie codziennie, jak substancje, które są w tym warzyw, pozytywnie wpływa na organizm właśnie urodziła kobiety. Warzywa w żadnym przypadku nie można smażyć: są pieczone w piekarniku lub duszone na wodzie z dodatkiem oleju roślinnego. Nawiasem mówiąc, jesteśmy zachęcani do jedzenia warzyw w każdym z posiłków: oni nasycić organizmowi witamin osłabiony. Podobnie przygotowane dania rybne i mięsne dla młodej matki. Ale wystarczy, aby włączyć te odżywcze produktów jest dozwolony tylko w jednym codziennego posiłku.

Szczególną ostrożność należy zachować w użyciu użyteczne, ale bardzo orzechy wysokokaloryczne. Co jeść kilka orzechów dziennie jako nadmiernego polegania na wszelkiego rodzaju orzechy mogą ostatecznie doprowadzić do zestawu nadwaga a nawet negatywnie wpłynąć na stan dziecka.

Niektórzy eksperci doradzają kobietom w pierwszych miesiącach po pojawieniu się dziecka nie jeść jagody i czerwone owoce. Motywacja jest prosta: mogą powodować reakcje alergiczne. Najlepiej jest ograniczyć dary zieleni. Jednak należy zauważyć, że reakcje alergiczne mogą powodować dziecko, i inne produkty. Dlatego każda matka, stosując kilka nowych przepłukuje, powinny być zawsze czujni i zwracać uwagę na najmniejsze zmiany stanu dziecka.

Eksperci twierdzą, że w celu wspierania normalne karmiące powinny spożywać każdego dnia dodatkowe 800 kalorii. Podczas ciąży dziecko, każda kobieta przybiera na wadze akcji, dzięki której codziennie na produkcji mleka kobiecego w organizmie uwalnia się kolejne 300 kalorii. Dlatego optymalna dla karmiących matek jest dieta po porodzie, które nie zawierają więcej niż 2700 kalorii dziennie. Przy mniejszym spożyciu odżywczych może zmniejszyć produkcję mleka. Ponadto, jeśli dieta młodej matki nie jest dobrze wyważone, jest obarczona przejaw załamania. W efekcie, kobieta nie będzie w stanie wytrzymać te ładunki, które są związane z opieką nad dzieckiem.

Ze względu na fakt, że skład mleka kobiecego większość jest woda, kobieta piersią powinny pić nawet do trzech litrów płynów każdego dnia. Ale pielęgniarstwo matka rano może rozpocząć się od herbaty z mlekiem.

Dieta po cięciu cesarskim

Jeśli kobieta nie doznała normalne dostawy i cesarskie, dieta po porodzie będzie się różnić od zwykłej diecie matek tylko w ciągu pierwszych kilku dni. W tym przypadku bardzo ważne jest, aby w pełni odzyskać możliwość opróżnienia jelit siebie. Kobieta, która spędza pierwszy dzień po urodzeniu na oddziale szpitalnym, można pić tylko wodę bez gazu, co jest dozwolone, aby dodać trochę soku z cytryny. Fakt, że zaraz po cesarskiego cięcia kobieta jest zobowiązany do stworzenia kroplomierza. Dlatego wszystkie niezbędne dla organizmu składniki odżywcze otrzymuje dożylnie.

Na drugi dzień po operacji ma bardziej zróżnicowaną dietę. Jeżeli odzyskanie pójdzie dobrze, kobieta może być trochę płynne posiłki, bulion o niskiej zawartości tłuszczu, ziemniaki puree.

Na trzeci dzień po cięciu cesarskim wolno jeść trochę białego mięsa kurczaka, gotowane chude ryby, pić słodką herbatę. O ile istnieją żadne komplikacje w czwartym dniu po zabiegu kobieta może już wszystkie produkty, które są dozwolone matek karmiących dziecko piersią mleko.

Ważne jest, że młoda matka przeszła cesarskie, zawsze korzystać z potraw i produktów, które pobudzają ruchy jelit: sałatkę z buraków, marchwi, suszonych śliwek.

W okresie rekonwalescencji po zabiegu powinny jeść ułamkowo, co najmniej sześć razy dziennie. Kobiety nie mogą już ograniczać się do picia, jedzenia raczej słaby, lekko słodzone herbaty, galaretki, owoc dzikiej róży herbaty, duszone owoce.

Do odzysku po cięciu cesarskim kobiety powinny się szczególnie ostrożnie i rozważnie. Więc jeśli chcesz jeść dany produkt w ciągu pierwszych dni po operacji to najlepiej skonsultować się z lekarzem na temat celowości włączenia go w diecie. W kolejnych dniach, ważne jest, aby nie jeść tych pokarmów, które prowokuje zarówno biegunki i zaparcia.

Poporodowy Dieta i Odchudzanie

Jest oczywiste, że każda kobieta chce schudnąć jak najszybciej i wrócić do jednorazowego proporcjach. Dodatkowe kilogramy po urodzeniu się większość kobiet. Ta wrodzona natura, dlatego konieczne jest dostosowanie ilości spożywanego pokarmu i należy wykonywać.

Dla kobiety, która właśnie wrócił do domu ze szpitala, ważne jest zapewnienie bardziej zrównoważonej diety, jak to możliwe. W związku z tym, przez sześć tygodni po porodzie ścisła dieta jest przeciwwskazane. Po tym okresie można wziąć do diety bardziej skrupulatnie. Ale w ogóle, młoda matka po prostu nie powinien nadużywać potrawy wysokokaloryczne i ponad zalecaną liczbę kalorii dziennie.

Dieta w okresie poporodowym, oczywiście, mogą zawierać posiłku zawierającego tłuszcz. Ale w tej samej ilości tłuszczu nie powinna przekraczać jednej czwartej całkowitej zawartości kalorycznej codziennego menu. Ogólnie, Matki karmiące, nie powinny spożywać więcej niż 50 gramów czystego tłuszczu dziennie. Uporządkować jak dużo tłuszczu spożywamy codziennie, należy wiedzieć, że w jedną łyżkę oleju roślinnego będzie zawierać około 10 g tłuszczu, podczas gdy mleko Chocolate Bar - 70 g tłuszczu.

W długim procesie karmienia dziecka mlekiem matki kobiet, które nie przekraczają dopuszczalnych poziomów kalorii i nie nadużywać słodkich i tłustych, stopniowo przywraca dodatkowego ciężaru ze względu na proces laktacji.

Niezbędne witaminy i minerały

Właściwa dieta po porodzie należy, między innymi, do usunięcia braku składników odżywczych w organizmie kobiety. Konieczne jest, aby uzupełnić wapń, utracone podczas rozwoju płodowego dziecka. Dlatego kilka tygodni po urodzeniu w menu jest już możliwe, aby stopniowo wprowadzać dozwolony nabiału. Ponadto dużo wapnia zawierają pomarańcze i kapustę, zwłaszcza brokuły. Produkty te zaraz po urodzeniu może jeść matek, które z jakiegoś powodu nie karmić mleko z piersi dziecko. Ale karmiących kobiet z takich produktów jest lepiej poczekać trochę. Czasami lekarze zdecydowanie zaleca swoim pacjentom, niedawno rodziły, biorąc leki, które zawierają wapń. Jednak środki do bardziej intensywnego przyswajanie tego elementu zawierającego wapń korzystnie powinno się przyjmować z magnez, cynk i witamina D. Nawiasem mówiąc, ta witamina jest bardzo ważna nie tylko dla matki, ale także dla dziecka. Dużo witaminy D jest w ryby, jaja, produkty mleczne.

Doskonale zaprojektowany i idealny dieta dla młodych matek nie istnieje: ważne jest, aby wybrać odpowiednie produkty własne i sporządzania menu. Dlatego głównym Reguła poporodowym diety - jeść tylko zdrową żywność, które pomagają szybko przywrócić zasilanie, aktywnie opieki dla noworodków i powrócić do stanu prenatalnego.