Jak schudnąć w Lyashkov

Odchudzające doskonałych proporcjach - marzenie każdej kobiety. Niestety, niewielu może pochwalić się nienaganną natury ciała, ale to nie znaczy, że można zrezygnować z jej dłoni i pogodzić się z nadwagą.

Często piękne kobiety smucić złogi tłuszczu na wewnętrznych i zewnętrznych ud - obszary zwane często Lyashko. Stąd też pojawia się problem - jak schudnąć w Lyashkov?

Diety cud tabletki i herbatki do odchudzania często nie przynoszą pożądanego rezultatu i mogą być szkodliwe dla zdrowia.

Bardzo niebezpieczne tzw ścisła dieta: jedzenie pozbawiony ciało jest pod wpływem stresu i zaczyna magazynować tłuszcz na pośladkach i udach. Zatem pełnia problemu pogarsza tylko Lyashko.

Znacznie rozsądniej przeglądu diety i regularne ćwiczenia na obszarze lyashek, a następnie bardzo szybko będziesz cieszyć się nowymi formami.

Posiłki ważną rolę w utracie wagi

Zrównoważona dieta - droga do sukcesu. Unikaj nadmiernej ilości cukru i „szybko” węglowodanów, wyeliminować z diety fast food, napoje bezalkoholowe i piwo.

Ograniczyć ilość słonych pokarmów, które przechowuje się w wodzie ciała. Idealna dieta powinna składać się z produktów o niskiej zawartości tłuszczu mlecznego, filety drobiowe, owoców, warzyw, całych ziaren. Bardzo przydatna ryby morskie i owoce morza. Wszystkie te zalecenia są dobrze znane i są proste, najważniejsze - aby nauczyć się je wykonywać.

Na dzień należy pić co najmniej 8-10 szklanek wody. Lepiej jest jeść małe porcje, a woda skutecznie spełnia swoją funkcję: wyświetla organizm z toksyn i zapewnia dobre tkanki drenaż. Część wody można zastąpić świeżą zieloną herbatą.

Ćwiczenia, aby pozbyć się tłuszczu w Lyashkov

Aktywność fizyczna musi myśleć o tym, jak schudnąć w Lyashko. Ćwiczenia będą bardziej skuteczne, jeśli umieścić na specjalnych spodenki treningowe czy mosty dla utraty wagi.

Tworzą „efekt sauny”, gdy wyświetlany jest wraz z potem nadmiar płynu. Może być zaangażowany w siłowni lub w domu, wykonując zestaw ćwiczeń przynajmniej trzy razy w tygodniu.

„Przysiady na ścianę.” Wstać o ścianę, trzymając mocno plecach z nogami rozstawionymi na szerokość barków.

Powoli kucać w dół aż do kolana zgięte pod kątem 90 stopni. Sprawował tę funkcję i iść powoli.

„Przysiady z hantlami.” Trzymając hantle, stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, a jeden z nich zgiąć pod kątem 90 stopni w stosunku do ud. Zatrzymanie tej nogi jest patrzeć do przodu. Druga noga powinna być możliwa do ściągania z boku, z hantle powinny być przechowywane opadające ręce.

Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie z drugą nogę lonży.

„Kręgi”. W pozycji leżącej na plecach, unieś jedną nogę wyprostowany i potrwać kilka okrężne ruchy w powietrzu. Następnie powtórz z drugą nogą.

„Wchodzenie po schodach.” Gdy schody może być etapem lub innego obiektu stałego pożądanej wysokości. Wystarczy przejść się na prowizoryczną drabinę, okresowo zmieniając ołowiu nogę.

Bardzo skutecznym sposobem, aby schudnąć - cardio. Może to być bieganie, kolarstwo, zajęcia taneczne lub fitness.

 Do szybkiej utraty masy ciała u Lyashkov mieć do czynienia z każdego dnia co najmniej jedną godzinę.

Co, jeśli chcesz schudnąć w ciągu tygodnia Lyashkov?

Czasami trzeba przynieść rysunek aby w jak najkrótszym czasie, na przykład, przed wyjazdem lub jakiegoś ważnego wydarzenia. Jak schudnąć w ciągu tygodnia Lyashkov bez szkody dla zdrowia? Można zastosować kilka metod.

Po pierwsze, dobrze usuwa nadmiar ilości drenaż limfatyczny. Pod wpływem profesjonalnych ręce z dala nadmiar tkanki tłuszczowej i płynów, skóra staje się elastyczna i gładka. Codzienne masaże tydzień będzie znacznie poprawić kształt pośladków i ud. Jeśli usługa masażu nie można sobie na to pozwolić, należy zapoznać się z rodziną i najbliższymi. Masaż w domu może być łączone z użyciem kremów antycellulitowych i zarośla.

Po drugie, uderzający efekt odchudzania daje zwykłą wizytę rosyjskiej łaźni. Aby pobudzić krążenie krwi lepiej posmarować ciało miodu, zwracając szczególną uwagę na obszary problemowe. Po leżącego na półce przez 10-15 minut, można użyć brzoza lub dąb gałązki, żywy akcent, który doskonale odświeża skórę i usuwa z lyashek dodatkowych centymetrów.

Po trzecie, można pomóc stosunkowo nowa, ale stała się już popularna metoda - terapia ciśnienia. Procedura ta oferowana przez wielu salonach kosmetycznych. W specjalnym kolorze korpusu ciernego, który jest stopniowo wypełniona sprężonym powietrzem. Ciśnienie stymuluje spalanie tłuszczu, tak że problematyczne części ciała zmniejsza swoją objętość.

Powyższe wskazówki pomogą Ci w krótkim czasie, aby osiągnąć idealną formę.