Nadmiar owoców i warzyw w diecie nie zmniejsza ryzyko chorób

Ludzie codziennie należy jeść pięć porcji owoców i warzyw. Więc według ekspertów amerykańskich. Według nich, jest tak dużo owoców i warzyw przewiduje mniejsze ryzyko zachorowania na wiele chorób i przedwczesnej śmierci. Co ciekawe, wzrost ilości zużywanej przez darów natury nie jest warunkiem koniecznym do dalszego zmniejszenia ryzyka.

Jedna porcja - go 80 g owoców i warzyw. Jest to ilość, stosowanie dziennych zmniejsza według naukowców ryzyko chorób serca o 4%, a prawdopodobieństwo przedwczesnej śmierci o 5%.

Powszechnie wiadomo, że czołowi dietetycy słusznie sugeruje, że w warzywach i owocach znajdują się w przeciwutleniacze, które wzmacniają układ odpornościowy. Nie należy zapominać o błonnika, który jest niezbędny dla prawidłowego trawienia i pracę serca skutecznie. Ponadto, większość z tych produktów są niskokaloryczne, a więc są odpowiednie dla diety z tych ludzi, którzy mają problemy z nadwagą.

Do wniosku, że z pięciu części, to znaczy, 400 g owoców i warzyw wystarczy, aby zmniejszyć ryzyko, naukowcy przeanalizowali 16 różnych badań prowadzonych przez autorytety z całego świata. Jednak naukowcy twierdzą, że około 70% osób w świecie nie stosować się do tych wytycznych i nie zawierają w diecie pięciu porcji pożądanych.

Tymczasem naukowcy z University of Alabama również ekspresji bardzo interesujący tezy. W przeciwieństwie do wielu dietetyków, uważają, że dieta owoców i warzyw nie jest absolutnie sprzyja utracie wagi. Eksperci zapewniają, że wyznaczając osobę dieta, nie możemy zapominać, że organizm potrzebuje również szereg elementów, które są zawarte w innych produktach. Na przykład, w diecie, która jest popularna dieta śródziemnomorska zawiera znacznie więcej składników odżywczych, które są korzystne dla ogólnego stanu zdrowia. Dlatego, według ekspertów, aby skutecznie zredukować masę ciała, powinien być bardziej zrównoważona dieta, a zatem obowiązkowe praktykować ćwiczenia, które powinno być wykonywane regularnie.