Czy sport jest przydatny w krytycznych dniach?

Jeśli kobieta nie ma chorób ginekologiczny charakter i przeciwwskazania do ćwiczeń, to ćwiczenie nie może być anulowane. Należy zmniejszyć liczbę powtórzeń ćwiczeń i czasu treningu.

Jeśli osłabiony po chorobie lub nie tak dobrze tolerowany ćwiczenia można zrobić pilates czy joga. Zawsze zdawać sobie sprawę z faktu, że podczas miesiączka nie można wykonywać odwrócone postawy, ciężki trening siłowy. Z klas w systemie Pilates może pozbyć się syndromu napięcia przedmiesiączkowego: skurcze w brzuchu, drażliwość.

Podczas menstruacji ciągnąc ból czucia w dolnej części brzucha mogą być usunięte, jeśli podniesie stopy na ścianie, ale nie można ich wyrzucić z powrotem nad głową. Cóż zrobić lekkie ćwiczenia na prasie. Regularne ćwiczenia jest skrócony czas krwawienia do trzech dni, ułatwione PMS. Optymalny reżim treningowy - co trzy dni. To dlatego, że mięśnie są zmniejszone do 48 godzin.

Kobiety skok mocy następuje na koniec miesiączki aż do około połowy cykl menstruacyjny. To właśnie w tym czasie trzeba wykonać wszystkie intensywną moc i kompleksów. Będzie łatwo otrzymać intensywne ćwiczenia brzucha, zapasy, grając na różnych symulatorach, praca z hantlami. Można pić nieograniczoną ilość płynu podczas wysiłku, bez myślenia, że ​​jest opóźniony w organizmie, a być przypomniał sobie jak obrzęk.