Ćwiczenia na zaparcia sprowokować perystaltykę!

Nagromadzenie odchodów prowadzi do dyskomfortu i choroby, jeśli nie podejmować żadnych działań. Zaparcia mogą być zwolnione środki przeczyszczające, ale ciało przyzwyczaja się do nich i problem powraca. Ponadto środek przeczyszczający nie pasuje do wszystkich i do korzystania może być krótki czas. Szczególna uwaga wymaga dzieci, stosowanie leków dla nich mogą stać się niebezpieczne. Jak leczyć zaparcia bez narkotyków? Należy zacząć od gimnastyki medycznych wpływa na mięśnie ściany jelita, co powoduje perystaltykę. Specjalne ćwiczenia na zaparcia powinny być wykonywane w godzinach porannych, na pierwszy kłamstwa, potem siedzącej i stojącej. Należy wybrać średni kurs nie jest powolny, ale nie niezwykłe obciążenie.

Co powoduje zaparcia?

W przypadku ciężkiej choroby powodując patologii wykluczone, zaparcia rozwija się w wyniku spowolnienie lub skurcze jelit. W pierwszym przypadku winę siedzący tryb życia, typowe dla współczesnego człowieka. Nie tylko automatyzacja pracy, ale także miękkie pokarmy przyczynić się do niskiej mobilności i osłabienie mięśni jelit.

Nowoczesne dieta nie zawiera wystarczającej ilości bodźców stymulację jelitowego jest słaba lub w ogóle nie. To się nazywa atonicznych zaparcia. Przyczyna skurcze jelita może być odruch bólu, lęku jego manifestacji. Może być również przyczyny psychologiczne, jeżeli stan jelit pogarsza chorób przewlekłych.

Gimnastyka na zaparcia

ćwiczenia terapeutyczne wykonywane na zaparcia w przypadku braku ostrego bólu, gorączka, osłabienie. Rozpoczyna się od światła masażu pomaga wydaleniu gazów zgromadzonych do osłabienia przylegania, jeśli one istnieją. Masaż jest szczególnie przydatna w godzinach porannych, kiedy jelita są w dobrym stanie i gotowy do opróżnienia. To musi być trochę sprowokowany do tego wykonując ugniatanie w okolicy pępka, pocierając ruchu wskazówek zegara. Masaż wykonuje się leżąc w łóżku, a następnie przejść do ćwiczeń.

1. Połóż się na plecach i wziąć głęboki oddech vypuchit żołądek. Wydech i naciśnij swoje ręce na brzuchu. Powtórz 5 razy.

2. Leżąc na plecach, odcinku, biorąc głęboki oddech i pociągnięcie do żołądka. Jednocześnie odcinek ręka w górę, potem w dół.

Ćwiczenia zaczynają się tych łatwych ćwiczeń, przygotowując organizm do bardziej efektywnego załadunku. Ważne jest, aby wykonać ćwiczenia dla jelit zaparcia codziennej minimalnego zestawu w 20 minut. Wciąż leżąc na plecach, aby wykonać następujące ćwiczenia:

3. Obie nogi zakręt w kolanach, ręce dociskany do ciała przez 10 sekund. Wyprostuj nogi, niższe. Powtarzać na przemian każdą nogę, potem znowu dwa naraz.

4. wyciągając rękę i nogę w różnych kierunkach. Leżąc w łóżku na wznak, sącząc na prawą nogę i ramię, a następnie lewą nogę i ramię. Powtórz 10 razy.

5. Ręce za głowę, aby zamknąć. Czy podnieść część stawu biodrowego, aby obniżyć do pozycji wyjściowej bez zwłoki. Powtórz 10 razy.

6. Ćwiczenia "rower" Ma dobry wpływ na jelita. Wykonano go z tyłu. Zwiększyć obciążenie może być, z rękami za głową. Powierzchnia powinna być sztywna, na przykład, odpowiednim piętrze.

Po gimnastyce na plecach, można wykonać następujący zestaw: posiedzenia, klęcząc, stojąc w pełnej wysokości. Tak więc, do ćwiczeń dla jelit zaparcia pomaga utrzymać w dobrym stanie cały obszar brzucha. Jest to ważne również dla jelita i organizmu jako całości, jak w pracy każdego organizmu wpływa na ogólny stan zdrowia.

7. Stały na podłodze na kolanach, chude na dłoni. Squat na pośladki w kierunku kolei: w lewo, w prawo. Nie przestawaj. Powtórz 10 razy. To ćwiczenie pomaga pozbyć się wzdęć, że jest to dobry bodziec dla normalnego funkcjonowania jelit.

8. Ćwiczenia "połknąć" znane wielu z jego dzieciństwa. Połóż się na brzuchu, ugnij nogi, chwycić kostkach. Powoli zginać kręgosłup. Liczyć 10, powrót do pozycji wyjściowej.

Jak jeszcze można pomóc opróżnienie jelit? Natychmiast po podniesieniu przydatna do picia szklankę chłodnej wody (na czczo). Trzeba pić szybko, dużymi łykami. Jeśli w ciągu pół godziny nie było pragnienie, aby unieważnić, powinna mieć inny napój 1 szklankę wody. Herbata, soki i mleko są wyłączone, ich pić w porze śniadania, a procedura jest wykonywana na czczo.