Aktywność mózgu zależy od snu, dieta i regularne ćwiczenia ciała i umysłu

Aby zachować rzeczy jasne i aktywność mózgu przez całe życie, trzeba tylko przestrzegać kilku zasad, które mogą być pewnie zwane powszechnie znane. W każdym razie, w tym jesteśmy pewni, naukowcy z Instytutu Technologii w Massachusetts i Medical School Harvard.

Więc przede wszystkim ważne jest, aby zwracać uwagę na dietę, aby opracować dla siebie codziennie wykresu zdrowej i zrównoważonej diety. Dlatego konieczne jest stosowanie takich produktów, które maksymalnie nasycić organizmowi wszystkie niezbędne dla jego składników mineralnych i witamin życia. W szczególności, w celu poprawy funkcji mózgu i aktywacji pamięci nie należy pozwolić na brak witaminy E, witaminy B12 i kwas foliowy.

Drugim ważnym warunkiem dla utrzymania optymalnego zdrowia poznawczych mózgu - jest codziennie spokojny sen. Ponieważ jest to podczas snu mózg aktywowany procesów nerwowych, które przetwarzane informacje, które są nowe dla ludzi. Dlatego na co dzień ludzie powinni wziąć spać przynajmniej 7-8 godzin, biorąc sen powinien być spokojny i silny.

Należy zwrócić należytą uwagę na ciele, a mianowicie jego rozwój fizyczny. Co tydzień, trzeba wydać co najmniej trzy półgodzinny trening fizyczny. Ale trenuje mięśnie, konieczne jest, aby nie zapomnieć o treningu umysłu. Naukowcy powinni mieć pewność, aby regularnie zwracać uwagę na rozwiązywaniu problemów logicznych, gier, które wymagają umysłowego „ładunek”, czy zwrócić uwagę na badaniu języka obcego. Mózg musi okresowo uzyskać nowe miejsca pracy i pracować, aby je rozwiązać, mówią eksperci. Wierzą, że jeśli dana osoba będzie stosować się do tych zasad przez całe życie, to będzie w stanie nie tylko utrzymać aktywność mózgu do późnej starości, ale także, aby zapobiec wielu chorób związanych z procesem starzenia się i prowokując problemy psychiczne.

Co do alkoholu, w tym badaniu, nie ma informacji o jego wpływ na funkcjonowanie mózgu. Jednak naukowcy z University of Mississippi ostrzegł, że alkohol ma negatywny wpływ na mózg, zwłaszcza kobiet. Eksperci twierdzą, że kobiety, które spożywają alkohol, zwiększa prawdopodobieństwo samobójstwa. Ryzyko samobójstwa jest szczególnie wzrosła w tych kobiet, które często spożywają alkohol podczas cierpi bezsenność. Naukowcy planują poświęcić więcej czasu na badaniu tej współzależności.