Naukowcy mówili o dieta poprawia nastrój

Kilka dni temu, dietetycy eksperci zgłaszane nowy dieta, który, zdaniem ekspertów, będzie to wielka pomoc w walce z przejawami depresja. Jeśli człowiek będzie przestrzegać zalecanej diety, jego nastrój wzrośnie i przejaw niestabilności emocjonalnej staną się coraz rzadsze.

Położenie ludzkiego ducha w jego ciele definiuje hormon serotoniny. W związku z tym dobór nowych produktów dietetycznych, naukowcy zrobili tak, aby uaktywnić produkcję wspomnianego hormonu w organizmie. Ponadto, w ramach tych produktów mają substancje, takie jak tryptofan, działając jako antydepresanty.

Tak, aby poprawić swój nastrój i pozbyć się braku równowagi psychicznej, powinny być zawarte w menu warzywa, ryby, owoce, przyprawy, owoce morza, banany, jajka, czosnek, czekolada. Należy stosować się do zaleceń i kilka innych. W szczególności istnieje potrzeba 4-5 razy dziennie. Dietetycy radzą, aby całkowicie wyłączyć menu, ser biały chleb. Równie ważne jest, aby usunąć tłustych potraw i dań - kiełbaski, pierogi, frytki.

Pożądane jest, aby każdy posiłek odbywa się w jednym i tym samym czasie każdego dnia. Prawidłowość ta ma pozytywny wpływ na poziom cukru we krwi, stabilizuje proces trawienia. Aby pobudzić trawienie, naukowcy również okresowo Zaleca się jeść różne płatki i jogurty.

Ważne jest, aby zminimalizować spożycie alkoholu, ponieważ alkohol neguje pozytywny wpływ diety. Również ujemnie na ogólny efekt obwodzie zasilania mogą wpływać na nadmierne i regularne spożycie kawy.

Eksperci twierdzą, że w ciągu kilku dni stan emocjonalny osoby, która przestrzega diety znacząco poprawić: powrót do normalnego snu, poprawa nastroju, drażliwość znika.

Nawiasem mówiąc, wśród zbóż, naukowcy z Harvard radą preferuje owsiankę. Twierdzą oni, że codzienne spożywanie płatków owsianych znacznie zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby onkologiczne. Specjaliści przeanalizowali dane uzyskane niedawno w ciągu 12 dużych badań, w których zostały dane dotyczące badanych 800.000 wolontariuszy. Okazało się, że ludzie, którzy codziennie spożywają około 70 gramów pełnoziarniste miał 20% mniejsze ryzyko zgonu z onkobolezney. Mają też znacznie zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia chorób serca i naczyń krwionośnych.

Dlatego też, w celu poprawy nastroju, a dla profilaktyki raka powinny rozpocząć dzień z dużą ilością płatków owsianych.