Woda: w jaki sposób i ile pić?

Woda - jeden z głównych produktów, które regularnie trzeba jeść. Organizm ludzki jest prawie w całości składa się z wody. Ludzie, którzy dbają o swoje zdrowie, muszą wiedzieć, ile wody trzeba pić w ciągu dnia, tak że jest ona wchłaniana i przyniósł ciało do użycia.

Istnieją trzy główne poglądy na temat, ile wody należy pić dziennie.

1. 2 - 2,5 litrów;
2. 30-35 ml na 1 kg wagi ciała;
3. Trzeba pić tyle, ile chcesz.

Wszystkie trzy z tych widoków można nazwać poprawne. Na przykład, średnia waga 75 kg jest człowiek. Jeśli pomnożyć 30 do 75, tak, aby nadać pożądaną liczbę 2 litry 250 ml, jak pokazano w pierwszym komunikacie. Jest to ilość wody trzeba pić do człowieka w ciągu dnia, jeśli jest on całkowicie zdrowy, zgodnie z diety i codziennej rutyny. Ponadto, ilość wody trzeba pić, jeżeli ma ona stałe ćwiczenie. Jednak, ilość wody potrzebnej zmienia jeśli wszystkie te zarzuty są nieprawdziwe.

Jeżeli dana osoba ma problemy zdrowotne, to wzrosła ćwiczenia, je prawidłowo i nie jest zgodne z warunkami dnia, pić rozmaite napoje, z wyjątkiem wody, a następnie ilość wody, które powinny być spożywane przez cały dzień do picia, będzie się zmieniać.

Skąd pan wie, ile wody należy pić dziennie do konkretnej osoby?

Nie jest tajemnicą, że każdy człowiek jest niepowtarzalny. Każdy organizm ma swój własny wskaźnik zużycia wody dziennie. Aby zrozumieć, co jest normalne dla osoby, aby wiedzieć, że woda - podstawowe środowisko, w którym znajdują się wszystkie ważne procesy w organizmie człowieka. Woda - rodzaj środka transportu żywności, które dostarcza do odbiorców. Woda wypłukuje toksyny i trucizny, „usuwa” produkty przemiany materii z tkanek, narządów, komórek i układów organizmu człowieka.

Substancje zawarte w wodzie może być organizm i leku i substancji toksycznych. Wszystko zależy od tego w jakich ilościach są one w wodzie i w jakich ilościach dostają się do organizmu. Lekarze i naukowcy od dawna obliczane średnie bezpiecznych dawek różnych zanieczyszczeń. Przy takich stężeniach, substancje rozpuszczone w wodzie, tworzą Zużyte zapasów ciała ludzkiego. A jeśli zdarzy się przedawkować, to natychmiast będzie wyjście na zewnątrz ciała. Ponownie, w przypadku, gdy ciało jest całkowicie zdrowe.

Obliczenia te są włączone w coś takiego jak najwyższego dopuszczalnego stężenia lub RPP. I obliczano w 30 ml wody. Taka ilość czystej wody jest wystarczająca do dostarczenia pożądanego organizmu użytecznych substancji mineralnych przechodzenia tkaniny, stawów, naczyń krwionośnych oraz komórek ludzkiego ciała. Ta ilość wody rozpuści się i przynieść go z różnych trucizn i zanieczyszczeń.

Woda - ważnym elementem w procesie termoregulacji

Im wyższa jest temperatura zewnętrzna, tym więcej wody korpus poddaje potu. A kiedy człowiek jest zimno? Następnie ciało otrzymuje ciepło od białek mięśni i tłuszczu uprzednio magazynowanych. I dlaczego musimy wodę? Woda jest niezbędna do prawidłowego nastąpił proces rozpadu i syntezy tych białek i lipidów. Jak wspomniano wcześniej, woda „dostarcza” pożądanych substancji z komórki do komórki i wyświetla produkty rozkładu ciała.

Kiedy człowiek jest chory, jego ciało nadal potrzebuje więcej płynów. Dlaczego? Nie w celu dostarczenia żołądek pigułki lub eliksir, RFQ cieczy. Woda jest niezbędna do recyklingu leku i transport substancji czynnych zawartych w leku do ich przeznaczenia. Woda przynieść również zapalić już stosowanych składników odżywczych. Jeśli organizm „na żywo” wirus, zakażenia, choroby, to ciało będzie wymagać znacznie więcej wody do „czysty” cały ten brud.

Mobilność ludzkiego ciała zależy także od tego, jak dużo płynu zawartego w organizmie człowieka. Woda - rodzaj smaru do stawów, zabezpieczenie chrząstki przed ścieraniem i kostnienia. Mięśnie potrzebują także wodę, ponieważ zachowuje swoją elastyczność, pomagając dostarczyć do mięśni składników odżywczych i wyprowadzić z nich bezużyteczne i szkodliwe.

Tak, aby nie pomylić przez ilość informacji potrzebnych do wyciągnięcia wniosków.

• Ciało wymaga około 30 ml wody na 1 kg wagi;
• Ważne jest, aby wziąć pod uwagę zmiany warunków klimatycznych w danym okresie;
• Objętość wody można pić powinna być zwiększona w zależności od wysiłku fizycznego;
• Konieczne jest zwiększenie ilości wody podczas przyjmowania leków.

Nowoczesne żywienie wymaga również stałego korzystania z wody. Im bardziej tłuste, słodkie i słone pokarmy ludzie spożywają, tym bardziej płynny należy pić dziennie. Dokładna dawka wody, że człowiek powinien pić dziennie, powiedzieć mu nic innego, jak samego ciała. Nikt, z wyjątkiem organizm nie jest w stanie obliczyć stopę płyn niezbędny do niego codziennie. Ludzie często myślą, że sygnał z pragnienia ciała - jest oznaką głodu. Czasami objawy odwodnienia wziąć ludzi z jakiegoś nieistniejącego w chwili choroby.

Jeśli dana osoba czuje się suchość w ustach, zmęczenie oczu, częste bóle głowy i ciśnienie skakać, to wszystko jest oznaką odwodnienia. Nawet obrzęk - jest oznaką odwodnienia. Nie jest nadmiar wody w organizmie. Sól i różne materiały, które nie rozpuszcza się i nie wykluły się wodę i uregulowane w organizmie człowieka.

Jaką wodę do picia?

Wielu ludzi wierzy, że picie kawy, herbaty, napojów, soków - jest zastąpienie czystej wody, która jest niezbędna dla organizmu. To błędne stwierdzenie. Organizm potrzebuje czystej wody bez sztucznych różnych zanieczyszczeń. Norma zużycie wody tylko nieoczyszczona woda może być rozpatrywane w ilości niezbędnej dla organizmu.

Prawidłowo obliczyć ilość wody w organizmie - jest kluczem do pomyślnego funkcjonowania i działalności człowieka. Wody pitnej powinny być odpowiednio i poprawnie, to będzie dla innego mężczyzny!