Potas chroni kobiety przed udarem

W przypadku kobiet, które osiągnęły wiek klimakterium, zawsze będzie zawierać swoje diety pokarmy, które zawierają dużo potasu, mogą znacząco zmniejszyć prawdopodobieństwo suw i śmierć. To przekonało naukowców z College w Bronx, Stany Zjednoczone.

Potwierdzić tę teorię dozwolonych specjalne badanie, w którym uczestniczyło ponad 90 tysięcy kobiet w wieku 50 lat. Przez 11 lat, eksperci przeprowadzono gruntowną nadzoru zdrowia kobiet. W procesie obserwacji wyraźnie nagranego nawyków żywieniowych, jak również liczby udarów krwotocznych zarejestrowanych jak i niedokrwiennego. Średnie zużycie poziomu potasu wynosiła 2611 mg / dzień.

Stwierdzono, że kobiety, które spożywały stosunkowo duże ilości tego pierwiastka śladowego, miał 12-16% mniejsze ryzyko udaru niż tych kobiet, które miały minimum potasu w diecie. Te kobiety, które miały normalne poziomy ciśnienie krwi, podczas gdy zużyte wysokiej potasu ryzyko udaru zostało zmniejszone o 21-26%. Ponadto, eksperci zauważyć, że wśród płci pięknej, która ma dieta była dużo produkty zawierające potas, ryzyko śmierci z różnorodnych chorób zmniejszyła się o 10%.

Nawiasem mówiąc, jeśli dana osoba w trakcie aktywności fizycznej konsekwentnie redukuje mięśnie, tak mówi niedobór potasu, jak to on aktywuje mięśnie, w tym mięśnia sercowego. sole potasu przyczyniają się do wydalania nadmiaru wody, a tym samym wyeliminować obrzęk.

Osoby z niedoborem potasu często cierpią z powodu nadmiernego zmęczenia i osłabienia mięśni. Mogą wystąpić suchość skóry, słabą kondycję włosów. Czasami brak potasu prowadzi do zaburzeń metabolicznych i zawałów serca.

Wkład uzupełniający tego mikroelementu, pożądane jest, aby umieścić w stałej diety bananów, ser, zioła. Wiele przydatnych elementów mają w miodu, octu jabłkowego. Konieczne jest uwzględnienie w menu puls, chleb żytni, marchew. W okresie zimowym, należy okresowo wykorzystywać suszone owoce i Różne rodzaje orzechów. W celu „zarezerwowana” maksymalną ilość potasu, warzyw jest pożądane stosowanie surowego lub pieczony. Optymalną dawkę dla osoby tego elementu - około 2 g dziennie.