Jak jeść na wiosnę? pomocnych wskazówek

Wiosna - czas w roku, kiedy organizm jest nieco uszczuplone z powodu braku witamin lub odurzeni z powodu obfitości potraw mięsnych w zimie. Aby pomóc mu odzyskać, trzeba dostosować swoją dietę i dodać kilka produktów.

Najbardziej użyteczne produkty wiosenne

• W pierwszej kolejności dobrze byłoby, aby pamiętać, że każdy z nas zna warzywa - dyni. Jest to jeden z niewielu produktów, „przeżył” aż do wiosny, nawet bez zamrażalki, i przy zachowaniu maksymalnych witaminy i minerały. Kupić dynia najbardziej pożądane jasnych kolorów, że największą liczbę roślinnego karoten - substancje zawierające prowitamina A, która jest przydatna aby układ nerwowy i skóry (w obecności karotenu dyni 5 razy marchwi). Również w dyni zawiera przeciwutleniacze, które zapobiegają komórki nowotworowe rozwijają się w organizmie. Jedzą dyni może być w dowolnej postaci, takich jak surowe, łącząc ją z kapusty. Również miły wiosna zupa z dyni lub słodka owsianka z prosa lub ryżu.
• Wiosna dietetycy zalecają jeść więcej orzechów - orzechy włoskie, orzechy laskowe, orzechy piniowe, migdały. Jeśli moczyć je w wodzie przez noc, a następnie w godzinach porannych, spuścić wodę z orzechami, masz wielki, ożywił swoje produkty energetyczne. W tym przypadku, w czasie zwiększania właściwości odżywcze orzechów.
• Jestem pewien, że o tej porze roku w diecie muszą zawierać warzywa i wszelkie: pietruszka, koper i cebulę. Wszystko to może być łatwo uprawiana w warunkach mieszkania w mieście na parapecie. Zieloni, oprócz swoich właściwości naprawczej, jest szczególnie przydatny dla przyszłych matek i ojców.
• Dobrze na wiosnę jeść sałatki wszelkiego rodzaju kapusty. Kapusta może łączyć zarówno warzywa, i, na przykład, marchewkę. Te sałatki uzupełnienia braku witaminy C w żywności w okresie wiosennym. Alternatywą dla świeżej kapusty może niekiedy stać się kwaśny. Białej kapusty dobrze na przemian z vinaigrette lub wiórkami rzodkiewka, ponieważ rzodkiew 150-200 g w stanie zaspokoić dzienne ludzkiego zapotrzebowanie na witaminę C. olej do sałatek i sałatki lepiej użyć słonecznikowy rafinowany pożądane, zapobiega rozwojowi chorób takich jak miażdżyca tętnic.
• Suszone owoce - kolejny produkt, który jest niezwykle przydatny w diecie wiosennej jakiejkolwiek osoby. Połączenie z suszonych owoców i orzechów są doskonałym przekąska w pracy lub szkole. Niosą pełną gamę witamin i minerałów i błonnika, więc niezbędne dla naszego organizmu, aby go zaktualizować.
• Nie zapominaj o owocach cytrusowych.
• A jeśli jeszcze mrożonych jagód, nie wahaj się gotować ze swoich koktajli. Więc masz witamin i rozładunku zamrażarkę przed nowym sezonem ogrodniczym.

Należy również upewnić się, że produkty w diecie są świeże. Około 50 lat temu, jedna z aktorek zauważyli, że w lodówce - urządzenie, które pozwoliło nam jeść zepsute jedzenie. I znaczący element prawdy tam jej słów, bo nawet po lekkim zimno leczeniu wszelkich produktach stracą dużo składników odżywczych zawartych w swej strukturze od początku.

Ale co z tą wodą?

Dietetycy doradzają, aby nie zapomnieć o wodzie. Rzeczywiście, ze względu na zgromadzony materiał szkodliwych substancji i złego funkcjonowania wymagają oczyszczania, które zdolne są do czystej wody. Można również gotować dość prosty napój, który jest bardzo odpowiedni dla jego stosowania na wiosnę. Jego wytwarzania 8 szklanki wody w temperaturze pokojowej dodano łyżeczki startego imbiru, plastry 1 plasterki cytryny i około 10 rozgałęzień miętową. Wszystko to jest pokryta pokrywą i podawać w ciągu nocy. Rankiem swojej wiosennej użytecznego napój jest gotowy do użycia.

Co jeść na śniadanie, lunch i kolację

• Zdrowa wiosna śniadanie powinno składać się z warzyw ziaren, białka i warzyw.
• Jeśli chodzi o obiad, zaleca się, aby rozpocząć z sałatką, która ze względu na obecność błonnika w nim, wprowadzają ciało zgromadzone podczas zimowych szkodliwych substancji. Zupa może być gotowane warzywa, jest to szczególnie ważne dla tych osób, których organizm przesycony mięso bogate bulionu. Trzecie danie zaleca się piec lub zgasić, nie jest tajemnicą, że miękki pokarm jest trawiony znacznie szybciej.
• Na kolację można przygotować lekkie surówka z ryb lub przekąskę produktów owocowych i mlecznych.
• Miłośnicy do jedzenia przed pójściem do łóżka, dietetycy sugerują alternatywę niskokaloryczne słodycze: kawałki suszonych i świeżych owoców, zalać wrzącą wodą i użyć łyżeczki. Więc i ugasić głód i wypełnić swoje ciało jako potrzebne cieczy.

Niepożądany mieć sprężynę

Takie znane nam wszystkie napoje, takie jak kawa lub herbata, dietetycy zalecają zastąpienie kompot z mrożonych jagód lub wywar z suszonych owoców, na przykład, po prostu niezbędna dla objawami zmęczenia i depresji wiosennej róży. Jego wytwarzania wystarczy wypełnić owoce (w stosunku 2 łyżek na kubek wody) wrzącej wody i termosu noc.

Nie zaleca się stosować wiosną słonych pokarmów, tłustych mięs, wędlin, drobiu, ponieważ wszystko to powoduje zmęczenie organizmu.

A przecież lekarze surowo zakazują uciekania się do radykalnych diet podczas niedoboru witaminy wiosna. W przeciwnym przypadku, może być zaostrzenie chorób przewlekłych.

syntetyczne witaminy

Kiedy oczywistych oznak nie beri-beri zapomnieć uciekać się do stosowania leków, witamin lub kompleksu mineralnego. Ale ich nie podnieść się, skonsultować się z lekarzem. Ponieważ w rzeczywistości w dzisiejszym świecie jest to niedobór witaminy jest bardzo rzadkie, ponieważ termin oznacza całkowity brak witamin i występuje tylko u ludzi, którzy są niedożywionych lub produktów paszowych bardzo niskiej jakości. Oto przykład jednego z objawów niedoboru witaminy - szkorbutu. Ten brak witaminy C, to choroba, z której wcześniej zabity żeglarzy, którzy nie używany przez dłuższy czas warzyw. 90% ludzi, którzy kupują witaminy na wiosnę, nie doświadcza niedoboru witaminy i niedobór witamin - tymczasowe niewystarczające spożycie witamin. A zjawisko to nie jest koniecznie związana z sezonem.