Top 10 Włosy kosmetyki

Każda kobieta marzy o zdrowe i zadbane włosy. Jednak ich piękno zależy nie tylko od właściwej pielęgnacji, ale także na diecie. Istnieje wiele produktów, które powinno się uwzględnić w menu, aby zamki były lśniące i szyk.

Idealna dieta dla włosów jest spożywanie pokarmów bogatych w żelazo, wapń, witaminy i minerały. Lekarze nie zalecają eksperymentować z Badami. Chociaż producenci tych suplementów obiecuję uczynić natychmiast włosy grubsze i mocniejsze. Istnieje ryzyko, że efekt będzie odwrotny.

Eksperci od dawna znaleźć 10 najlepszych produktów, których stosowanie pomoże przekształcić swoje włosy w piękne, grube, błyszczące i silnym mopa loki. Wszystkie one muszą być zawarte w codziennym menu.

• 1 karmione mlekiem dostarczenia organizmowi wapń

Mleko - produkt, który zawiera maksymalną ilość składników odżywczych niezbędnych la życia. Włosy są również bardzo przydatne. Na przykład, tylko jeden szkła mleka dziennie zapewnia organizmowi czwartą dziennej wapnia. Oprócz wapnia w produkcie zawiera:

• potasu;
• fosforu;
• biotyna;
• siarki.

Jeśli mleko - jest to produkt najbardziej niepopularne, to może zastąpić wszystkie inne produkty z mleka kwaśnego. To również wzmacnia układ odpornościowy i zawiera wiele minerałów, które są tak niezbędne dla utrzymania zdrowych włosów.

• 2 Banany na porost włosów

Dziś nie jest zaskoczeniem egzotyczne wiązka bananów na stole. Są one dostępne publicznie. Jednak niewiele osób wie, że produkt ten jest bardzo ważny dla naszego organizmu z kilku powodów:

• zawiera witaminy, takie jak B2, i H;
• biotyna, która znajduje się w bananach, zapewnia dobrą kondycję skóry, włosów i paznokci;
• Wreszcie, zawiera krzem. Ten element jest odpowiedzialny za wzrost i siłę curl.

Nie trzeba się bać jeść banany w żywności ze względu na fakt, że są one zbyt dużo kalorii. To jest tylko mitem. W rzeczywistości, jeden taki owoc zawiera 80 kalorii.

• 3 Soja - źródła białka

Nasze włosy są w ponad 90% składa się z keratyny. Substancja ta jest białkiem, które jest wzbogacone witaminami i niezbędnych pierwiastków śladowych. Dlatego, aby włosy wyglądały zdrowo i dobrze uprawiana, potrzebują białka. Soja nadaje się do tego celu jest najlepszy. Po tym wszystkim, to białko roślinne.

Główne zalety soi są następujące:

• nie ma adrenaliny i cholesterolu. Środki te są w pełni obecne w mięsie;
• jest wchłaniany szybko i łatwo;
• zawiera aminokwasy, minerały i witaminy te, które są niezbędne dla wzrostu piękne włosy.

Oprócz soi mięsa dziewcząt może zawierać w masła i produktów mlecznych swojej diety na bazie soi.

• 4 Z nalotem włosów zaoszczędzić nasiona

Jeśli kobieta kruchy i brzydkie włosy, oznacza to, że ciało jest niewystarczająca ilość cynku. Pomóc nadrobić swoich zwykłych nasion słonecznika. Zaledwie 100 g tego produktu dało 5,2 mg cynku dziewczynka. Obfituje w nasionach i witaminy B6. Razem z cynkiem działa cuda. Taki tandem pomaga przywrócić blask i atrakcyjne, jasny kolor włosów.

Gryźć nasiona wszędzie - to jest bardzo brzydki. Dlatego najlepiej jest kupić już oczyszczonego ziarna. Można je dodawać do sałatek i dań głównych.

Przydatne nie tylko nasiona słonecznika. W nasionach dyni zawierają witaminy E. Jest to konieczne, aby stymulować wzrost włosów.

• 5 Chleb z otrębami - poprawa organizmie

Bran - źródłem dużych ilości błonnika. To ona zwalcza cholesterolu we krwi i reguluje pracę jelit jako całości. Ze względu na fakt, że w menu zostaną włączone chleb ze składników odżywczych, które są spożywane, łatwiej jest się nauczyć.

otręby włosy użyteczne przede wszystkim, że sama w sobie zawiera witaminę C i ten panthenol i biotynę. Niekoniecznie kupić chleb i otręby. Obecnie w aptekach naturalne otrębów, które mogą być nasączone jogurtu naturalnego (korzystnie) i stosowania. Wystarczy kupić i suplementy oparte na nich, które również dostarczają organizmowi wszystkie niezbędne.

• 6 zdrowie włosów zależy kiwi

Szopa z witaminą C - unikalny owoc kiwi. Co jeść tylko jeden owoc, aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie organizmu na witaminę C. Ze względu na zęby, paznokcie, włosy i mięśnie są zdrowe.

Ponadto, kiwi ma wiele ryboflawiny, minerałów, kwasów organicznych i tiaminy. Substancje te mają również duży wpływ na zdrowie całego organizmu. A jeśli ten egzotyczny jagoda jeść ze skórą, będzie poprawić perystaltykę jelit.

• 7 Wszystkie orzechy są przydatne do zamków

Uwielbiam orzechy - to bardzo dobre nawyki. Nie ma znaczenia to, co jest podane więcej preferencje. To może być migdały, orzechy laskowe, orzechy włoskie lub nerkowca. Każda z nich zawiera wiele składników odżywczych, które są niezbędne do włosów.

Nakrętki posiadają substancję, która nazywana jest biotyna. Są one bogate w witaminę E. To jest nazywany „eliksirem młodości”. Ponadto, orzechy zawierają istotne elementy, takie jak:

• selenu;
• magnez;
• przeciwutleniacze;
• kwas elagovaya.

Każda kobieta powinna być dzień jeść co najmniej kilka dowolnych orzechów. A następnie zostanie ona w pełni ubezpieczony przed utratą i łamliwe włosy. A skóra twarzy jednocześnie staną się czystsze. Dlatego, chcąc uczynić przekąskę, konieczne jest, aby dać pierwszeństwo garść orzechów.

• 8 Wątroba - Produkt №1 dla zdrowych włosów

Wołowina wątroby - to wszystko, co konieczne, aby kobiety włosów jest. Umieścić go w swoim tygodniowym menu, nie uda. Jest to z wielu powodów:

1. białko w wątrobie jest taka sama ilość jak w przypadku mięsa;
2. Znaleziono tu w dużych ilościach witaminy B. Jej niedobór może prowadzić do utraty loki lub nawet do łupieżu;
3. Wątroba - lider w dziedzinie produktów do zawartości żelaza. W swoich 100 gramów zawiera aż 6 mg tego pierwiastka śladowego. Dlatego wątroba jest przepisywany nawet dla tych pacjentów, którzy postawili poważną diagnozę „niedokrwistość”. Niedobór żelaza może prowadzić do pęknięcia włosów.
4. Witamina A jest również w wątrobie. A tutaj jest 10 razy więcej niż w maśle.

Potrawy z wątroby wołowej musi być obecna w menu dziewczynek. Ten produkt powinien być gotowane bardzo schludny i niezbyt smażyć, tak aby nie stracić niektóre składniki odżywcze.

• 9 Ryby morskie - źródło witamin

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach nie znaleźć się w każdym produkcie. Ale są one bardzo ważne, aby utrzymać piękno włosów. Maksymalna liczba jest w rybach morskich. Jest to nie tylko kosztowne, lub keta, ale również mintaj, morszczuk, a nawet flądry. Zawierają one takie ważne substancje, takie jak:

• cynk;
• miedzi;
• witaminy D, A, E;
• jod;
• fosforu;
• potasowego.

W bardzo dużo ryb morskich wszystkie aminokwasy organizm białka i niezbędnych do życia.

• 10 Szpinak - magazyn witamin

Ważną rolę w utrzymaniu zdrowia i piękny wygląd włosów odgrywa szpinak. Zawiera on wszystkie witaminy z grupy B, jest bogata w żelazo i białko, a także wielu minerałów. Szpinak może sos do zupy, dodać do sałatki lub wykorzystania jako ozdoba.

wzmocnienie produktów do włosów koniecznie musi być zawarte w diecie kobiet. Najważniejsze z tym - umiarkowany i różnorodność. Jedynym sposobem, aby Twoje włosy silne, zdrowe, lśniące i piękne. Jednocześnie nie należy zapominać o opiekę nad nimi.