Korzyści z jazdy na rowerze

Dziś, sport staje się coraz bardziej popularne. Dobra forma fizyczna - integralną częścią udanego osoby. Utrzymanie kondycji fizycznej mogą być różne. Ale chyba tylko jazda na rowerze może być tak doskonale pasuje do swojej codziennej rutyny, to nie tylko nie zajmie więcej czasu, ale aby go zapisać. Mówimy o pociągu roboczego. Jeśli masz taką możliwość - nie przegap.

W zasadzie, poziom swojej postaci fizycznej nie jest ważne: jazda na rowerze nadaje się do prawie wszystkich, z nielicznymi wyjątkami. W tym artykule weźmiemy pod uwagę korzyści i potencjalne szkody z jazdy na rowerze.

Przydatne niż rower?

• poprawa nastroju. Podczas jazdy na rowerze produkowane endorfin i adrenaliny - hormonów, które wpływają na stan emocjonalny osoby. Velopoezdka pewnością cię rozweselić i podnieść ogólny kontekst emocjonalny. I jazda na nartach w zimie - nie wyjątkiem.
• Zwiększona wytrzymałość i wzmocnienie mięśni. Podczas jazdy na rowerze do ćwiczeń wiele mięśni, w tym mięśni i stabilizatorów. Szczególnie skuteczne są przeszkoleni mięśnie pośladków i mięśni nóg. Z regularnych pociągów będzie szybko poczuć wynik.
• zmniejszenie masy ciała. Schudnąć bardzo łatwo. Jazda na rowerze jest znacznie lepiej fizycznie, a nie jak męczące dla układu nerwowego, takie jak bieganie na długich dystansach. Ze stopniowym wzrostem obciążenia i nie zauważysz jak „stop” dodatkowych kilogramów.
• Wzrost objętości płuc. W normalnych warunkach pracy płuc o około 50-70%, podczas jazdy na rowerze - 100%. rasy rowerowe są szczególnie użyteczne dla palaczy: płuca wentylowane usunięte toksycznych substancji wprowadzanych do strumienia krwi podczas palenia. Aby osiągnąć pozytywny efekt, napęd należy unikać przez ruchliwych autostrad i zamknąć je. Najlepszy wybór - wycieczki do przyrody.
• Kolarstwo - wielki zapobieganie dystonii naczyniowych, niedokrwistość, żylaki, problemy z systemu przedsionkowego i bóle głowy. Szybka krążenie krwi poprawia funkcjonowanie mózgu.
• Ulepszona wizja. Jazda na rowerze nie rozwiąże problemy ze wzrokiem, ale może znacznie poprawić sytuację. Jeśli jesteś już doświadczonym rowerzystą, można trenować mięśnie oczu podczas jazdy: skupić się na pierwszy rzut oka odległych obiektów, a następnie do sąsiadów. Bardzo często przyczyną pogorszenia wzroku są skurcze, które występują podczas pracy przy komputerze. Veloezda - to świetna okazja, aby rozluźnić mięśnie i trenować widzenie peryferyjne.
• Hartować ciało i wzmocnienie układu odpornościowego.
• Nie jedz przed wyjazdem. Podobnie jak w przypadku jakiejkolwiek aktywności fizycznej, to jest pożądane, żołądka opróżniać. Jeśli pójdziesz rano, nadal jest możliwe, aby wziąć lekkie śniadanie.
• Rozłożenie obciążenia, upewnij się, że stan kolana
• Jeśli będzie długa podróż, weź tyle wody. Jest to bardzo przydatna do picia 20-30 minut przed odlotem.
• Jeśli masz zamiar udać się w szybkim tempie, dobrze wyrobić. Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do wyjazdów w zimie, kiedy prawdopodobieństwo kontuzji jest znacznie wzrosła.
• Optymalnie dostosować siedziskiem i kołem kierownicy. Zabezpiecz swój maksymalny komfort. Rowerowa poprawia możliwości seksualnych, a w przypadku nieprawidłowo ustawionej siedzenia może powodować odwrotny efekt.
• Choroby stawów.
• Niedokrwistość, która powoduje utratę przytomności.
• Szyjne tętnice.
• ciężkie choroby układu sercowo-naczyniowego.
• Brak koordynacji ruchów.

Porady początkujących rowerzystów

• Nie jedz przed wyjazdem. Podobnie jak w przypadku jakiejkolwiek aktywności fizycznej, to jest pożądane, żołądka opróżniać. Jeśli pójdziesz rano, nadal jest możliwe, aby wziąć lekkie śniadanie.
• Rozłożenie obciążenia, upewnij się, że stan kolana
• Jeśli będzie długa podróż, weź tyle wody. Jest to bardzo przydatna do picia 20-30 minut przed odlotem.
• Jeśli masz zamiar udać się w szybkim tempie, dobrze wyrobić. Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do wyjazdów w zimie, kiedy prawdopodobieństwo kontuzji jest znacznie wzrosła.
• Optymalnie dostosować siedziskiem i kołem kierownicy. Zabezpiecz swój maksymalny komfort. Rowerowa poprawia możliwości seksualnych, a w przypadku nieprawidłowo ustawionej siedzenia może powodować odwrotny efekt.

Przeciwwskazania

• Choroby stawów.
• Niedokrwistość, która powoduje utratę przytomności.
• Szyjne tętnice.
• ciężkie choroby układu sercowo-naczyniowego.
• Brak koordynacji ruchów.

Nawet w obecności jednego lub większej liczby przeciwwskazań, nie fakt, że nie wolno jeździć na rowerze. Ale jest oczywiste, że konieczne jest, aby skonsultować się z lekarzem.

Obrażenia od roweru

Chyba tylko negatywny wpływ na veloezdy ciała jest obciążenie ścięgien i stawów. Nie od razu pokonać maksymalną odległość. Jak w przypadku każdego treningu, jazda na rowerze wymaga stopniowy wzrost obciążenia. Rowerzyści przestrzegać podstawowych zasad, w 99% przypadków nie napotkają żadnych problemów.

Kolarstwo zajmie dużo przyjemności i emocji, które nie doświadczyły. Zanurz się w tej wspaniałej okazji.