Gdzie można uzyskać wapń?

Właściwa dieta, obecność w produktach żywieniowych zawierających duże ilości wapnia, pozwala uniknąć brak wapnia w organizmie. Zwykle, ilość dziennego spożycia wapnia nie powinna być mniejsza niż 1000 mg. Jeżeli przekroczyła wiek 45 lat, liczba ta powinna wzrosnąć do 1500-2000 mg.

Wszyscy wiemy, że najbardziej wapń w produktach mlecznych. Należy zauważyć, że znaczenie ma nie tylko ilość substancji, ale także stopień jego przyswajania przez organizm ludzki. Tak więc, z produktów mlecznych układ trawienny absorpcji wapnia najłatwiej.

Również wiele musimy wapń występuje w suszonych owoców, orzechów, ryb, warzyw. Można, oczywiście, używać leków suplementów wapnia, takich jak glukonian wapnia lub wiele drogich nowoczesnych leków, które są oparte na tym samym wszystkich glukonian wapnia. Jednak należy zauważyć, że po czołówce branży farmaceutycznej, płacimy za tych substancji, które musi wprowadzić organizm w sposób naturalny. wchłanianie wapnia narkotyków jest znacznie gorsza, do tych samych zabiegów narkotyków zawsze mają przeciwwskazania, a które mogą być przeciwwskazane w seler, na przykład?

W celu uzupełnienia wapnia w organizmie może być również używany proszek skorupce. Każdego dnia można spożywać 1,5-3 g proszku powłoki, w zależności od wieku. Że był dość mały, powłoki najlepiej zmielić w młynku do kawy. Nawiasem mówiąc, jajka powłoki z sokiem z cytryny jest bardzo dobra w leczeniu krzywica u dzieci. Leczenie skorup - najlepszy i najtańszy sposób. Kobiety muszą rozpocząć przyjmowanie go przez co najmniej 3 lata przed klimakterium, mężczyźni - po 45 latach.

Biorąc wapnia i preparaty zawierające wapń, konieczne jest, aby stosować w wymaganej ilości, a nadmiar tego składnika zwiększa ryzyko choroba serca.