Jak zmusić się obudzić wcześnie rano?

Czasami wcześnie przebudzenie stać się prawdziwym problemem dla nas! To nie jest często można spotkać osobę, do której łatwo byłoby obudzić się o świcie, a jednocześnie zachować dobre samopoczucie i koncentrację przez cały dzień. Co do zasady, jest w stanie tylko do tych ludzi, których nazywamy „skowronka”. Ale co zrobić, jeśli po prostu myśleć o „sowy” i poranki są zawsze czuje się zmęczony i przytłoczony? Po tym wszystkim, władze nie zrobi wam sprzyja! Rozważmy podstawowe techniki, które pomogą Ci nauczyć się wstawać wcześnie bez uczucia dyskomfortu.

metoda №1

Wiadomym jest, że człowiek może się przyzwyczaić do wszystkiego. Tak więc, jeśli rozwijać zwyczaj wstawania, na przykład, o szóstej rano, to po pewnym czasie nie będzie wystąpić z powodu tej dolegliwości. Wystarczy pamiętać, że nałóg powstaje nie wcześniej niż trzydzieści - czterdzieści dni intensywnej pracy nad sobą. Więc nie pozwól sobie odpusty - serwis dla roślin dokładnie sześć rano, nawet w weekendy i święta.

Sposób №2

Budzi się wcześnie rano, czujesz zmęczenie i osłabienie? Następnie wystarczy gotować sama kawa organiczna. Tylko nie próbuj go zastąpić rozpuszczalnej - to pobudza znacznie mniej. Jest lepiej, jeśli nie mają naturalnych ziaren kawy, parzenie zielonej herbaty. Zielona herbata powinna być pijany po około dziesięć minut po ugotowaniu - to w tym okresie przeciwutleniaczy w to będzie maksymalna. I można dodać do napoju i plasterek cytryny - wzmocni tylko pozytywne skutki zielonej herbaty.

Nie chcesz herbaty? Następnie wystarczy wypić szklankę wody lub świeżo wyciskane soki - należy pamiętać, że płyn jest absolutnie niezbędne dla ludzkiego organizmu rano, ponieważ pomaga „obudzić” komórek, a wraz z nimi i całego ciała.

metoda №3

Wziąć prysznic. Tylko nie zawierają zbyt gorącej wody - to jeszcze bardziej się zrelaksować. Lepiej niech prysznic będzie wystarczająco cool (lub kontrastu). I żel rano prysznic powinien być również wybrany mądrze - dać pierwszeństwo do żeli z olejków eterycznych z owoców cytrusowych lub, które zostały dodane kofeiny i tuarin.

metoda №4

Pamiętaj, że ciało jest zawsze aktywna w ruchu - Pociąg się każdego ranka, aby wykonywać proste ćwiczenia. A jeśli nie masz siły nawet na to, po prostu dokładnie natrzeć szyi, policzkach, płatki uszu i rąk - prosty masaż zapewni przepływ krwi do tych obszarów, aw rezultacie pomogą Ci się obudzić.

№5 metoda

Oczywiście, dobrze, jeśli po przebudzeniu wziąć chłodny prysznic lub wolą gimnastyki. Ale co z tymi, którzy na ogół nie można zmusić, żeby wstać z łóżka, po prostu wyłączyć alarm, gdy dopiero zaczyna się nawiązać połączenie? Jeśli sprawa jest tak skomplikowana, szkolić się umieścić alarm jak daleko od łóżka - jeśli trzeba przejść przez pokój, aby go wyłączyć, to jest mało prawdopodobne, aby zasnąć.

Jest jeszcze inny sprytny sposób - Zdjęcie ze skórką chleba w godzinach wieczornych i kiedy zadzwonił budzik, wziąć go w usta i zacząć aktywnie żuć. Jak wiecie, ruchy żucia obudzić człowieka - ponieważ nasze ciała są świadomi, że pochłaniają jedzenie i spać w tym samym czasie nie działa.

I oczywiście, nie zapomnij, aby się wyspać! Pamiętaj, że osoba, która chronicznie nie jest wystarczająco dużo snu, bardzo trudno jest zmusić się wstawać rano. Idź do łóżka, kiedy czujesz, że chcesz spać - nawet w ciągu dnia, jeśli masz taką możliwość.