Słabe snu: Przyczyny, leczenie środków ludowej

Naruszenie cyklu biologicznego mechanizmu, który jest sen, może powodować działania niepożądane, które mogą prowadzić do poważnych konsekwencji. We śnie, jest przywrócenie wytrzymałości psychicznej i fizycznej, której brak powoduje rozdrażnienie i złe samopoczucie. Bezsenność charakteryzuje się 15% światowej populacji, ale najczęściej dotyka kobiecego ciała. Przez wiele wieków nasi przodkowie praktykowane traktowanie ubogich środków ludowej sen, zachowane do naszych dni.

Wymagania do pełnego snu

Przewlekłą bezsenność może prowadzić do otyłości, zapalenia żołądka, cukrzyca, przedwczesnego starzenia się, szoku sercowo-naczyniowego, nadciśnienia i choroby układu nerwowego. Do normalnego snu, w niektórych przypadkach wystarczy trzymać się prostych zaleceń, które eliminują nocnego hałasu:

1. W sypialni nie powinno mieć wszystkie dodatkowe elementy, w tym w doniczkach z kwiatami. W przytulnej przystani, nie można zrobić rzeczy i oglądać telewizję.
2. Materac powinien być umiarkowanie twarde i starych.
3. Optymalna temperatura dla snu uważane 18,3 ° C
4. Za głębokie i pełne snu potrzeba ciszy i ciemności.
5. Przed pójściem do łóżka nie powinno być palenie, picie napojów alkoholowych i orzeźwiający, zużywają rafinowanych węglowodanów i tłustych.
6. Eksperci zalecają, aby wykonywać codziennie przez pół godziny z delikatnym cyklu ćwiczeń, poprawiają krążenie krwi, neutralizując stres i wyniszczające niepokój.
7. Relaksujący wpływ ma doskonałe ciepłe Warmer pieszo lub wanna, który można wstrzyknąć kilka kropli olejku lawendowego lub bulionu z wapna koloru.
8. Przyczepność jest kluczem do szybkiego zaśnięcia.

Gdy objawy lękowe powinni używać sprawdzonych narzędzi.

Leczenie środków ludowej biedny snu

1. Konieczne jest uszyć woreczek z lnu lub bawełny, i wypełnić go z suszonych ziół:

• lawenda,
• rumianek,
• kolor limonkowy,
• Melissa,
• kocimiętka,
• chmiel.

2. wspomaga szybki zasnąć ziołowe nasion selera przygotowany na podstawie 2 h. L. 1 filiżanka wrzącej wody lub wapno alkohol kwiat, melisy i kocimiętka, wykonane w równych proporcjach. Aby wzmocnić swoje działania w szklance, można dodać miód.

3. dobry efekt zaobserwowano, gdy za pomocą portu 50 ml lub Cahors, w którym gotowanych nasion kopru, podawany w ilości 50 g na 0,5 litra wina

4. W celu zapewnienia dobrego wypoczynku w godzinach wieczornych można zrobić 1 łyżka. l waleriana korzenie dwie filiżanki wrzącej wody. Jedna filiżanka należy pić przed snem, a drugi - w momencie nagłego przebudzenia w nocy.

Co byś jeść w nocy spać spokojnie

Głód może prowadzić do bezsenności, aby wyeliminować potrzebę podjęcia A „produkty hipnotyczne”, które stymulują proces. Elementy te obejmują:

• Witamin z grupy B,
• magnez;
• kwasy tłuszczowe,
• aminokwasu tryptofanu.

Jako lekki obiad można zjeść ziemniaki z olejem roślinnym, ciepłego mleka z miodem i cynamonem, kalafior, pieczywo pełnoziarniste, daktyle, banany.