Jak zrobić masaż stóp?

Aby zrobić miejsce masaż stóp pod kolana masowane wałkiem lub osoba może leżeć na brzuchu, a następnie umieścić dużą rolkę bezpośrednio poniżej stawu skokowego. Albo może to być wzajemny masaż stóp jest bardzo wygodne i przyjemne. Aby to zrobić, trzeba iść z partnerem przed siebie, a każdy stawia nogę na piersi partnera, tuż powyżej splotu słonecznego, aby uniknąć niewygodnej nacisk na narządy wewnętrzne.

Ważnym warunkiem - kompletny relaks, jak każdy inny masaż. Pomieszczenie powinno być wygodne w każdy sposób, aby osiągnąć najlepszy efekt terapeutyczny, można użyć aromaterapia. Po tym wszystkim, dużo stos punktów i związków nerwowych, które mają bezpośredni wpływ na narządy wewnętrzne i nastawienie psychiczne.

Jak zrobić masaż stóp?

Rub stopę i kostkę przegub Olej z przyjemnym zapachem, co zwiększy efekt relaksacyjny. Trzymając łuk stopy z jedną ręką i jedną nogą rozgrzać, aktywny pocieranie całą powierzchnię dłoni. Potem na przemian tarcie i masowania paliczków stóp. Rozgrzewka prawidłowo stóp, masowanie każdy palec z paznokciem do dołu. Można wykonać kopię i do przodu ruchy z przyjemnym nacisku na bokach palców, a następnie wzdłuż górnej, dolnej, a następnie, jak to zostało wkręcone ruchu. I tak każdy palec.

Bardzo przydatna do uchwycenia falangę, a ruch ślizgowy masować ją w spokoju. Olej ten niezbędnym narzędziem. Po kciuk, z ciśnieniem, masaż w ruch okrężny na nowo w każdym miejscu na szorstkiej przystanku, to wszystkie miejsca przetargowe. Na nierównym terenie naciskać mocniej, bo jest gruba skóra, a naszym zadaniem jest nie tylko krew rozgrzać, ale także w jaki sposób promassirovat wszelkie niezbędne punkty i połączeń nerwowych.

Wkładać palców między palcami, dobrze naoliwiona i poruszaj palcami tak wolno, dziesięć razy - piętnaście. chwycić ścięgna Achillesa i masować w górę iw dół około minuty. Ruchy koliste starannie promassiruyte wokół kości stawu skokowego. Przyjmować jedną rękę na stopy i drugiej kostki, stopy i obracać się wokół własnej osi, najpierw w prawo, potem w lewo. Następnie wyciągnąć nogę jak baletnica, ruchy pocierania na udar przegub, następnie odwrotnie pociągnąć stopkę w położeniu prasowania.

Można zrobić sobie masaż i niezależnie. Najprostszym sposobem - jest chodzenie na skoszonej trawy lub żwiru boso. Jest to nie tylko do masażu, ale także energia ziemi. Jeśli tak jest w zimie, to nie przypominają kamyki. Wtedy możemy zrobić małe pudełko, które można łatwo dopasować swoje nogi, a do wypełnienia, takie jak fasola i groch. Po odstaniu, przestępując z nogi na nogę, aż tłumił ból. To trwa około 10-15 minut.