Prawidłowe odżywianie poporodowa

Zaraz po urodzeniu dziecka, które samo w sobie jest dobre dla kobiecego ciała stres, młode matki mają tendencję do utraty od 5 do 6 kg. Mimo to, na powrót starych form nie jest wystarczające. Mimo wszystko, w trakcie prowadzenia dziecka tworzy się kilka kilogramów nadmiaru tłuszczu, które dostarcza energię do ciała podczas połogu, jak również w późniejszym okresie laktacji.

W związku z tym moc po urodzeniu jest bardzo ważny moment dla każdego nowo matki. Ponadto, biorąc pod uwagę potrzeby i fakt, że jednym z najważniejszych zadań kobiety po porodzie staje się ustanowienie piersią i zapewniając najlepszą odżywianie dla dziecka. W pierwszych dniach po urodzeniu, w żadnym wypadku nie powinien siedzieć nawet dla non-ścisłe dieta utratę lub ograniczają się w ilości pokarmu. Pod warunkiem, że kobieta karmienie piersią dziecka, takie ograniczenia są możliwe dopiero po dwóch miesiącach po urodzeniu. Zatem należy je stopniowo podawać.

Odżywianie w pierwszym miesiącu po urodzeniu

Jeśli kobieta celowo odnosi się do procesu karmienia piersią dziecka, dobrze jest pamiętać, że żywienie matek po urodzeniu powinno być szczególnie przemyślane i prawidłowe. Po całej żywności, który wykorzystuje matkę bezpośrednio wpływa na jakość jej mleka, a więc na żywność dla niemowląt.

Najbardziej odpowiedzialny stosunek do żywności powinny być w pierwszym miesiącu po pojawieniu się noworodka. Dieta młodych matek nie powinny zawierać różne alergeny pokarmowe, które są upieczone bułki, mleko, czekolada i inne. To nie powinny być spożywane w najważniejszych dni dla surowych owoców i warzyw dziecięcej. Zrozumiałość w diecie matki pomaga ustalić właściwą dietę po urodzeniu dziecka i ustalić jego sprawne funkcjonowanie przewodu pokarmowego. W tym przypadku znacznie zmniejszyć ryzyko, że dziecko będzie cierpieć z powodu kolka, nagromadzenie gazu i inne problemy z przewodu pokarmowego.

Istnieje specjalny, sprawdzone długoterminowa praktyka schematu żywienia matek po urodzeniu dziecka, do optymalnej diety dla rozwoju jakości mleka ludzkiego. Tak więc, w pierwszych dniach po urodzeniu powinno być spożywane jako napój słodzony herbaty, soku żurawinowego i bulionu niektórych ziół (może być użyty do tych celów krwawnik pospolity, pokrzywa, koper włoski, torebki pasterza). Kobiety, które miały trudne narodziny i otrzymane przerwy, zaleca się jeść codziennie około jednego litra bulionu z kurczaka naturalnego. Dzięki glutenu, który jest częścią tej zupy, gojenie ran przebiega aktywnie.

Już w czwartym dniu po pojawieniu się noworodka matki mogą mieć różne zboża, przegotowanej wody. Wskazane jest, aby jeść płatki owsiane, pszenica, gryka, proso owsianki. Można również gotować zupę jarzynową, gotować na parze warzywami, pieczone jabłka. Nie powinno być w pierwszych dniach po urodzeniu jeść kapustę i ziemniaki oraz kapusta wywołuje obrzęk i ziemniaki zawierają dużo skrobi. W dzisiejszych czasach istnieje aktywny produkcja mleka, więc kobieta powinna być termin na wykorzystaniu cieczy do 1 litra dziennie.

Później, siedem dni po urodzeniu dziecka, ilość płynu należy ponownie wzrosła, stosując około dwa litry napojów dziennie. Stopniowo dieta pierwszego miesiąca po porodzie staje się coraz bardziej zróżnicowane. Kobieta może przełączać użycie chude ryby, wołowiny, kilka razy w tygodniu jeść ser, orzechy. W ostatnich dniach w pierwszym miesiącu życia dziecka matka może wprowadzić do diety jajka, kurczaka, owoce, rośliny strączkowe. Dalsze dieta może być utworzona bez żadnych ograniczeń.

Przestrzeganie ścisłej diety poporodowym

W taki czy inny sposób poporodowym diety przestrzegać wszystkich kobiet. Jednakże bardziej rygorystyczne podejście do żywienia powinny być te matki, niemowlęta są przestrzegane pewne nieprzyjemne objawy z powodu reakcji na mleku matki. Na przykład, dziecko może nabrzmiałe brzuszek, pokaz zaparcie, skaza, stymulowanie układu nerwowego. Ponadto, niektóre produkty mogą być zły wpływ na smak mleka matki, a tym samym zmniejszenie apetytu dziecka.

Prawidłowe odżywianie po urodzeniu przewiduje w niektórych przypadkach całkowite wykluczenie produktów powodujących reakcje alergiczne noworodek. Takie niepożądane produkty dla dzieci miodu, tłuste mięso bulion, kawa, czekolada, truskawki, owoce cytrusowe, ogórki, konserwy, wędzone. Dzieciak może negatywnie postrzegają kiełbasę i zbyt częste korzystanie z jajami mamą. Jeśli wystąpi reakcja alergiczna u dziecka z takiego zwolnienia jest odpowiednie produkty do jakiegoś czasu, ale nie mniej niż sześć miesięcy.

Bardzo ostrożnie należy starać się jeść potrawy z kapusty, wątroby, napoje bezalkoholowe, dania z fasoli. Z babeczki i biały chleb najlepiej jest zrezygnować całkowicie.

Ścisłą dietę po porodzie, który jest zalecany do zastosowania się do matek dzieci, które mają skłonność do reakcji alergicznych, zapewnia dość szeroką gamę różnych produktów. Przede wszystkim, to owsianka, zupy, warzywa bez kapusty, buraków i innych warzyw gotowanych i duszonych, ryb i mięsa muszą odmiany niskotłuszczowe. Dopuszcza się również stosowanie oleju roślinnego, wodorostów. Wszystkie te produkty nie spowoduje niepożądanych reakcji u dziecka.

Należy być bardzo ostrożnym, aby traktować wprowadzenie diety surowych owoców i warzyw. Wskazane jest, aby rozpocząć ten proces z cebuli i buraków. Tylko bardzo ważne jest, aby ściśle monitorować reakcję dziecka do korzystania z matką pewnego produktu i indywidualnego podejścia do tworzenia własnej diety. Aby nie wywołać poważne reakcje alergiczne u dziecka, matka nie powinna próbować wprowadzić do diety więcej niż jednego produktu codziennie i rób to powoli i stopniowo.

Posiłki w ciągu pierwszych sześciu miesięcy po urodzeniu

Prawidłowe odżywianie po urodzeniu przewiduje takiej diety dla matki karmiącej, w którym jej mleko jest najbardziej pożywne i pełne.

Niedawno rodziła kobieta nie powinna rzadko najlepszą opcję jeść - jeść pięć razy dziennie, a porcje nie powinny być bardzo duże.

Każdego dnia w pewnym posiłku należy podawać całą gamę produktów, które zapewni niezbędną różnorodność w diecie. To kefir lub jogurt, twaróg i sery, warzywa, mięso, jajka, owoce, olej roślinny, chleb. Produkty muszą być połączone w sposób inteligentny. Zgodnie z zaleceniami ekspertów, w diecie kobiet po porodzie powinny być obecne codziennie około 100 gramów białko, 100 gramów tłuszcz, około 500 g węglowodany. Ważne jest, że wystarczająca ilość w pożywieniu fosfor, wapń, witaminy.

Spożywane wołowiny, kurczaka lub indyka kobieta musi codziennie, gdyż dostarcza organizmowi żelaza z mięsa i zwierzęcych protein. Mięso powinno być gotowane lub gulasz. Wybierając ryby, która jest nie tylko źródłem białka, ale również ważne dla kobiety kwasów tłuszczowych ciała, lepiej zatrzymać się na sandacza, dorsza, morszczuka i innych odmian o niskiej zawartości tłuszczu. Ryby mogą i gotować i piec w piekarniku. Ale z owocami morza młoda matka być bardzo ostrożnym, gdyż często wywołują reakcję alergiczną.

Wśród produktów mlecznych optymalnie wolą Rjażenka, kefir, jogurt. W przeciwieństwie do mleka, produkty te są znacznie lepiej wchłaniane, a tym samym wpływają one pozytywnie na mikroflorę jelitową. Oraz zapewnienie ciało kobiety jest więc pasuje do niej wapń najlepiej jeść twaróg: co najmniej 100 gramów dziennie. Jednak ze słodkimi przeszklone twarogu, pożądane jest, aby zrezygnować.

Spożywanie warzyw wpływa pozytywnie na czynność jelit kobiet, ponieważ zawierają one włókna roślinne i wiele witamin. Jedz warzywa i mogą być surowe i gotowane. Dla młodych mums najlepszych buraki, dynia, cukinia, marchew. Owoców jest korzystne, aby wybrać banany, zielone jabłka, gruszki. Bardzo użyteczne suszone owoce, które nie tylko zastępują słodycze, ale także mają pozytywny wpływ na funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Produktów mącznych najbardziej odpowiednich do menu karmiące matki i chleba żytniego chleba kukurydzianego.

W niektórych przypadkach lekarz może zalecić kobiecie wziąć Poliwitaminy. Aby uniknąć zaparć jest ważne, aby stosować się do właściwego schematu picia: codziennie jedzenia co najmniej dwa litry płynu. Jakiś czas po porodzie młoda matka może stopniowo zacząć pić mleko. Należy jednak zwrócić uwagę na fakt, że zbyt dużo mleka może wywołać użycie uczulenie organizmu dziecka na białko mleka krowiego.

Do karmienia dziecka przeszła bez naruszeń, równie ważne jest, aby stosować się do odpowiedniego trybu dnia. Powinien starać się zapewnić normalny zdrowy sen dla karmiących: musi odpocząć nie mniej niż osiem lub dziewięć godzin dziennie. Bez wątpienia i napojów alkoholowych i dymu tytoniowego podczas karmienia dziecka jest ściśle przeciwwskazane.

Ogólne porady dotyczące diety po porodzie

Eksperci są zgodni, mówiąc, że matka pielęgniarski nie powinien czuć głodu. Dlatego niektórzy lekarze doradzają kobietom jeść razem z dzieckiem, że jedzenie raz na 3-4 godziny. Podczas karmienia dziecko może jeść ser, jogurt, kawałek chleba lub gotowanymi warzywami.

Aby uniknąć długiego procesu gotowania, nowa mama może używać do przygotowywania mrożonych warzyw gulaszu czy zupy. Ważne jest, aby produkty były zawsze pod ręką, a gotowanie zajmuje trochę czasu, bo w przeciwnym razie kobieta ryzykuje stracić posiłek z powodu silnego zatrudnienia.

Każda kobieta powinna uwzględniać własne reakcje na pewne pokarmy. Jeśli kiedykolwiek zauważyła alergię na pewnym naczyniu lub produktu, to na pewno należy usunąć z diety poporodowej.

Jak jeść, aby schudnąć po porodzie

Podczas rozrodczym dodatkowe kilogramy pojawiają się w lwią kobiet. I powrót poprzednich form, co do zasady, ze względu na młodą matkę, nie bez trudności. , Należy zadbać o przyszłość, nawet w trakcie powrotu do formy po narodziny były minimalnie kompleks ciąża. Najważniejsze - nie przejadać w okresie ciąży dziecka, starają się zawierać w diecie tylko zdrowej żywności, a nie opierać się na słodkie i tłuste. Następnie, po urodzeniu dziecka kilka dodatkowych kilogramów zniknąć już w miesiącach karmienia piersią.

Ze względu na bardzo istotnych zmian hormonalnych w okresie poporodowym do przestrzegania diety jest surowo zabronione i matki karmiące i kobiety, którzy z jakiegoś powodu nie karmić swoje dziecko piersią. Zapoznaj się z ograniczeniami może być nie wcześniej niż dwa lub trzy miesiące po porodzie.

Tymczasem w ciągu pierwszych kilku miesięcy po porodzie dieta powinna być tak zorganizowana, że ​​sytuacja nie pogorszyła się jeszcze bardziej, a ten dzieciak był już dobre odżywianie.

W pierwszych tygodniach po porodzie młoda matka spędza dużo więcej energii na codzienne czynności i pielęgnacji noworodka. Dlatego też, w celu pokrycia tych wydatków wystarczająco dużo dodatkowych 500 kalorii. Kobiecie pielęgniarskiej wydaje się być normalny rozwój piersi mleko codziennie, potrzeba dodatkowych 800 kalorii. Około 300 spalonych kalorii dla celów tłuszczu, które narosły w czasie ciąży. Kolejnych 500 dodatkowych kalorii powinna zawierać codziennej diecie. Zatem codziennie kalorii żywności te dni nie powinna być większa niż 3000 kalorii. Jeżeli liczba kalorii w codziennym menu będzie znacznie niższy, mogą wystąpić problemy z laktacją. Jeśli stawka jest przekroczony, to jest obarczona wyglądzie nadwaga.

Jednak ważne jest, aby dbać o równowagę sił i wykluczyć z diety jest bardzo wysokokaloryczne jedzenie. Do tych produktów obejmują mięso kaczki i gęsi, śmietanę, majonez, cukier, słodycze, ziemniaki, ryż.

Pomimo stwierdzenia, że ​​w okresie karmienia piersią nie powinno być głodne, zawsze coś i nie należy żuć. Lepiej jest jeść w ściśle wyznaczonym czasie, a w procesie karmienia piersią jest możliwe, aby umówić się na lekką przekąskę. Późnym wieczorem, najlepiej jest jeść owoce i szklankę mleka lub jogurtu.

Uważa się, że utrata masy ciała po urodzeniu pomoże oddzielnej żywności. Ten rodzaj żywności przewiduje, że w jednym posiłku nie łączy się te produkty, które zawierają białka i węglowodany, białka i tłuszcze, itp Jeśli umiejętnie podejść do obliczania diety, taka metoda nie szkodzi moc dziecka.

Równie ważne jest, aby zapewnić przynajmniej minimalną aktywność fizyczną, która nie powinna być zbyt uciążliwe dla młodych matek. Z biegiem czasu, ich intensywność wzrośnie.

Myślenie dietę, niedawno urodziła dziecko, kobieta musi mieć świadomość, że w tym przypadku pytanie nie może trwać zbyt szybko spada nadwagi. Tylko sprawne i właściwe podejście do kwestii poporodowym odżywiania zapewni spójne wyniki.

Restrykcyjne diety w celu zwalczania otyłości lekarzy zalecane dla kobiet nie przed jej dziecko ma dziewięć miesięcy. Jednak w tym przypadku, bardziej efektywna metoda jest właściwa do żywności w późniejszym życiu.