Witamina B9 (kwas foliowy)

witamina B9 (Kwas foliowy) - witamina, którego głównym zadaniem jest utrzymanie zdrowia immunologicznego i układy krążenia. kwas foliowy oraz jego pochodne łączy się do wspólnej grupy zwanej folacyna.

niedobór kwas foliowy powoduje powstawanie guzów, zaburzenia szpiku kostnego, co znacznie cierpi na niedobór witaminy. Może to prowadzić do wzrostu komórek progenitorowych erytrocyty, co z kolei jest przyczyną tzw megaloblasts i niedokrwistość megaloblastyczna. biegunka, niedokrwistość, depresja, utrata apetytu, wady wrodzone dziecka na niedobór w okresie ciąży, poronienie - że nie wszystkie zaburzenia, które może towarzyszyć brak witamina B9.

Objawy niedoboru:

• CNS: bezsenność, niepokój, problemy z pamięcią, lęk, depresja, demencja, apatia
• Problemy ze skórą i włosów: siwienie i wypadanie włosów, zmiany skórne
• Ze strony przewodu pokarmowego: biegunka, nudności, niestrawność, ból brzucha
• wolniejszy wzrost
• Rany na błony śluzowe
• niedokrwistość
• Wady wrodzone u potomstwa

Rola witaminy B9 w organizmie:

• Utrzymania zdrowia nowych komórek organizmu
• Budowa nowych komórek, co jest szczególnie ważne dla małych dzieci, jak i dla matki i dziecka podczas ciąża
• replikacja DNA
• atak spowalnia klimakterium
• Dodatni wpływ na aktywność mózgu
• poziom normalizacja homocysteiny
• Pozytywny wpływ na funkcje rozrodcze kobiet
• Udział w procesach krwiotwórczych, prawie wszystkich elementów morfotycznych krwi

Wskazania do stosowania:

• Jako jeden z elementów o złożonej terapii w leczeniu depresji, osteoporozy, miażdżycy
• zapobieganie niedokrwistości, chorób alkoholizm, ciąża, niedożywienie, żołądkowo-jelitowe i wątroby, a inne zaburzenia w organizmie
• zatrucie
• Wziąć jakieś leki: leki przeciwwrzodowe, leki zobojętniające sulfonamidy, środki przeciwhiperlipidowy, preparaty alkoholowe, antymetabolity.
• Niedobór kwasu foliowego

odbieranie normę

400 mcg witaminy B9 szybkości odbioru dla osoby dorosłej zdrowej. Podczas takiej potrzeby człowieka jest podwojona (800 g), w czasie karmienia piersią - połowa (600 g). Bakteriobójcze i moczopędne leki, podejmują pigułki antykoncepcyjne wymaga również zwiększenie dawki kwasu foliowego, w tym przypadku, lekarz musi ustalić dawki uwalnianego lek.

Uważa optymalną kwas foliowy wraz z cyjanokobalamina i witamina C.

Źródła witaminy B9

Sam organizm ludzki nie jest zdolny do syntezy kwasu foliowego, a więc jedyną możliwością otrzymania jest w trakcie przygotowywania potraw lub specjalnych dodatków dietetycznych i kompleksy witaminowe.

Głównymi źródłami pochodzenia naturalnego kwasu foliowego: rośliny strączkowe, miód, produkty wątroby z mąki pszennej, zielonych liści i warzyw, niektórych owoców cytrusowych, zbóż. W wyniku obróbki cieplnej żywności kwasu foliowego, jednak w niektórych krajach, producenci są zobowiązani do wzbogacić swoje produkty piekarnicze w tej witaminy. Długotrwałe przechowywanie żywności prowadzi do znacznej utraty materiału.

Badania wykazały, że kobiety w ciąży są najlepiej przyjmować witaminę B9 jest w postaci tabletek, jako próba nasycić swoje ciało poprzez żywność zwykle nie prowadzi do wystarczającego spożycia.

ciekawostki

Kwas foliowy został odkryty przez przypadek. Na początku ubiegłego wieku, niedokrwistości u kobiet w ciąży może być wyleczona za pomocą wyciągu z drożdży, w wyniku kwasu foliowego został zidentyfikowany jako główny czynnik w drożdżach. Po 10 latach, substancja ta została znaleziona w szpinaku, a wkrótce wycofane w sposób sztuczny.