Witamina B6 (pirydoksyna)

witamina B6 Jest to zbiór kilku substancji, które posiadają podobną aktywność biologiczną.

Witamina B6 jest niezbędna dla organizmu, gdyż był on odpowiedzialny za absorpcję nienasyconych kwasów tłuszczowych, metabolizm białek i tłuszczów. Ponadto, witamina Bierze udział w wielu reakcjach chemicznych zachodzących w organizmie. Im więcej tłuszczu i białka osoba zużywa żywności, tym więcej tego połączenia jest to konieczne. Na niedobór witaminy B6 w organizmie, niektóre enzymy mogą być blokowane, a bez nich nie da się procesów chemicznych. Witamina B6 poprawia również system nerwowy, wątroba jest zaangażowany w hematopoezy. Podobnie jak w przypadku wszystkich innych witamin z grupy pełni rolę witaminy B6 w metabolizm, udział w syntezie kwasu glutaminowego, histaminy hemoglobina, enzymy. obniża cholesterol, poprawia kurczliwość mięśnia sercowego, wraz z witaminą B5, odwraca kwas foliowy w postaci aktywnej. Inną funkcją witaminy B6 jest stworzenie przeciwciało, a także w syntezie neuroprzekaźników, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, uczestniczy w rozwoju czerwonych krwinek w procesie asymilacji glukozy przez komórki nerwowe. Ponadto, witamina B6 spowalnia proces starzenia przez syntezę kwasów nukleinowych, działa jako naturalny środek moczopędny, zmniejsza drętwienie, skurcze mięśni lub skurcze, zapobiega zaburzeniom skóry.

Otwarcie witaminy B6 był spontaniczny, jako produkt uboczny.

Witamina B6 jest rozpuszczalny w wodzie, nie gromadzą się w organizmie i szybko - w ciągu ośmiu godzin, jest on wyświetlany. Dlatego uzupełnianie związku jest ciągle potrzebne przez organizm, które muszą odbywać się za pomocą zrównoważonej diety.

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B6 jest inna dla każdej grupy wiekowej dla niemowląt musi być 0,3-0,7 mg dla starszych dzieci - od 1 do 1,7 mg, dorosły potrzebuje 1,6-2,2 mg, a dla kobiet w ciąży i matki karmiące wymagają od 1,8 do 2,6 mg witaminy.

Stosowanie niektórych leków, takich jak penicylamina i kuprimin, leków przeciwgruźliczych i przeciwdrgawkowe mogą powodować poważny niedobór tej witaminy w organizmie. Należy unikać jednoczesnego spożycia witaminy B6 tiamina i B12 jest ze względu na osłabienie ich ogólnego wpływu. Ponadto, witamina ta może zmniejszać skuteczność leków w leczeniu Choroba Parkinsona.

Zwiększenie dawki otrzymali witaminę przydatnych podczas przyjmowania doustnych środków antykoncepcyjnych, leki przeciwdepresyjne, palaczy, osób używających dużych ilości alkoholu podczas dużych obciążeniach fizycznych.

Objawy niedoboru witaminy B6 w organizmie:

• depresja
• drgawki
• zmniejszenie apetytu
• drażliwość
• Nudności i wymioty
• Podniesienie poziomu lęku
• letarg
• Karłowatość w dzieciństwie
• łojotokowe zapalenie skóry
• ataki Konvulsionnye
• Metaorizm
• anomalie EEG
• Pojawienie się kamieni nerkowych
• zapalenie języka
• Zapalenie wielonerwowe dolnych i górnych kończyn
• Pojawienie się kamieni nerkowych
• zapalenie spojówek
• zapalenie jamy ustnej
• zapalenie nerwów obwodowych

Witamina B6 jest dobrze wchłaniany w różnych formach. Dzienne spożycie tej substancji w dawkach przekraczających zalecane 50 razy w ciągu kilku lat, nie doprowadziła do żadnych skutków ubocznych.

wśród roślinnych źródeł witaminy B6 Można wyróżnić soja, ziemniaki, gorczyca polna, kukurydza, owoce cytrusowe, pomidory, kapusta, kalafior, truskawki, orzechy, banany, awokado, marchew, fasola, ryż, zboża, szpinak, drożdże, szpinak, ziarna zbóż.

źródła pochodzenia zwierzęcego witaminy Są jaja, serce, nerki, wątrobę, bydła i dorsz, produkty mleczne i mleko, ostrygi, ryby, mięso.