Zgodność witamin: witaminy jeść prawo

Jest dobrze znane, że dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, konieczne jest uzyskanie optymalnej dawki witamin, makro i mikroelementów. Gdy nie ma wystarczającej ilości niedobory witamin obserwuje, co oczywiście wpływa na stan zdrowia w ogóle.

Kim są mikrokonkurenty

Ale co zrobić, gdy wypełnić niedobór niektórych witamin z żywności nie jest możliwe z jakiegokolwiek powodu? Gra się syntetyczne witaminy, specjalne kompleksy multiwitaminowe. I tu musimy być bardzo ostrożni, ponieważ szkodliwe nie tylko na brak tych elementów, ich overabundance szkodliwy - jest to pierwszy i drugi - nie wszystkie witaminy są dobrze połączone i wchłania się ze sobą. Ponadto, mogą być wyznaczone za pomocą wyrażenia takie jak mikrokonkurenty.

Wszystkie witaminy, makroelementy i mikroelementy - to podstawowe składniki żywieniowe, których funkcja - w celu promowania przepływu zespół procesów biochemicznych w organizmie. Jednocześnie komunikować się z naszym tzw mikrokonkurenty może nie tylko z innymi substancjami, ale również ze sobą. To ich wspólna praca może powodować wzrost lub spadek skuteczności kompleks witamin. Tak więc, możemy stwierdzić, że myślenie o zapobieganiu Witamina A jest niezbędna do rozważenia zgodności mikrokonkurentov. Ponadto zgodność z witamin, a ich oddziaływanie jest brane pod uwagę przy opracowywaniu i kompleksy witaminowe.

W ogóle, współdziałanie tych elementów prowadzi albo do zwiększenia lub do osłabienia efektu ich odbioru.

• Tak więc, na przykład, wapnia i żelaza, a ich spożycie stanowią bezpośrednią konkurencję ze sobą, wydają się uporać się ze sobą. Wchłanianie żelaza odbywa się prawie 2 razy lepiej, jeśli są przyjmowane oddzielnie od wapnia.
• Wiadomo również, że witamina B12 jest w stanie zrobić bardziej intensywny alergię na witaminę B1.
• Cynk, w połączeniu z żelaza lub wapnia, trawione znacznie gorzej. Jednak wadą tych substancji, zwłaszcza w organizmie dziecka, powoduje opóźnienie rozwoju psychoruchowego.
• Obecność w kompozycji jednocześnie cynk i kwas foliowy redukuje go (lek) wydajność.

Jednak interakcji witamin i minerałów, nie tylko w sposób negatywny, obniżenie wydajności lub przyjmowaniu siebie. Bardzo często zdarza się, i odwrotnie: nie ma pozytywny wpływ na ich oddziaływanie.

• Na przykład, witamina E w połączeniu z selenem właściwości przeciwutleniające wzmacniają się wzajemnie.
• Magnez jest lepiej absorbowany przez organizm, w połączeniu z witaminą B6 i witaminy D z wapniem
• Ale hemoglobiny wzrasta o wiele szybciej, jeśli przyjmowanie żelaza dodać witaminę A.

Przykłady współpracy mikrokonkurentov

Teraz, zrozumiawszy, że koncepcja zakłada interakcję witamin, mieszkać w bardziej szczegółowo na temat zgodności tych wszystkich elementów.

• najpierw witamina K, przy którym nie jest zalecany w połączeniu z witaminą E i A, z powodu ich negatywnego wpływu na absorpcję witaminy K przez organizm ludzki.
• Osoby cierpiące na choroby układu krążenia, zapalenie nerek pacjentów, a kobiety w ciąży brać witamina A Należy uważnie, ponieważ może gromadzić się w wątrobie. Jeśli chodzi o oddziaływanie tego elementu z innym mikrokonkurentami wiadomo, że wchłanianie witaminy A zachodzi najlepiej w połączeniu z witaminą E i z użyciem cynku. Ze swojej strony, witamina A pomaga, jak wspomniano powyżej, wchłanianie żelaza.
• witamina D palenia się tetracyklinę, hydrokortyzon i witamina E. Ponadto, witamina wspomaga interakcję wapnia i fosforu w organizmie. Jednak zaleca się zachowanie ostrożności osoby starsze i kobiety w ciąży starsze niż 35 lat.
• odbiór witamina PP Nie zaleca się witaminy B12, B6 i B1. W przypadku dłuższego stosowania witaminy PP wzrost enzymów we krwi wzrasta, co może mieć wpływ na rozwój stłuszczenia wątroby. Zaprzeczył otrzymaniu tego elementu diabetyków. Jeść witaminy PP jest zalecane po posiłkach.
• kwas foliowy w połączeniu z cynkiem trawione znacznie gorzej. Tak, a cynk jest również słabo wchłaniane. Ale w połączeniu z kwasem foliowym, witaminą C jest bardzo skuteczny. Jednak osoby starsze i chore na raka wziąć kwas foliowy, aby być bardzo ostrożnym.
• witamina C źle z preparatami żelaza, witaminy B12 i B1. Przewlekłe podawanie witaminy C należy zwrócić szczególną uwagę na stan nerek i ciśnienie krwi. Doskonałe połączeniu z witaminy C, witaminy E lub samego R. witamina C sprzyja lepszej absorpcji żelaza i chromu. Nadmiar tego składnika w organizmie powoduje niedobór miedzi.
• tiamina Trudno pogodzić się z witaminy B12, B5 i PP. Również nie zaleca się przyjmować go z magnezem i wapniem.
• ryboflawina aktywnie działa w tandemie z witaminą B6. Zrównaniu jej korpusu, w obecności cynku, żelaza i jonów miedzi staje się znacznie wolniej. Bardziej skuteczne, gdy narażone na witaminę B2, witamina K staje, B6, B9, PP.
• witamina B6 niezgodna z witaminą B12 i B1. Ostrożnie do jego stosowania należy do osób z chorobą wrzodową żołądka i dwunastnicy, choroba wrzodowa cierpiących.
• I ostatni na naszej liście - cyjanokobalamina, które nie łączą się z Witamina B6, PP, B1 i B2. Podczas interakcji z naszej najnowszej witaminy B12 jest w stanie sprowokować nasilenie reakcji alergicznych. Nie zaleca się jako tej witaminy dla osób cierpiących na dusznicę bolesną i chorób nowotworowych (w tym łagodne).

Zalecenia dotyczące przyjmowanie witamin

Podsumowując, chciałbym zapoznać się z ogólnymi zasadami i zaleceniami dotyczącymi przyjmowanie witamin.

• Wszystkie syntetyczne witaminy i kompleksy multiwitaminowe bezwzględnie zaleca się przyjmować po posiłku. Wynika to z minimalizacją potencjalnych efektów ubocznych leków, oraz z faktu, że preparaty te mogą niekorzystnie wpływać na funkcjonowanie przewodu pokarmowego w ogóle.
• W przypadku wstrzykiwania witamin pamiętać, że powinny one być podawane oddzielnie, tj. E. W każdej strzykawki na witaminy.
• Stosowanie kompleksów witaminy nie jest integralną część leku, ale w którym elementy wymagane przez organizm w przypadku rzeczywistego braku. W przeciwnym razie, jeśli ciało jest wystarczająco nasycony witaminami pokarmowych, korzyści z przyjmowania syntetyczne analogi nie będzie w ogóle, az drugiej strony czasami, może zrobić wiele szkód.
• Nie kupuj witamin bez koordynacji swoich działań z lekarzem. Skonsultować się z dietetykiem, lub przynajmniej z terapeutą, który na podstawie opowiadań o swojej diecie i stylu życia wybierze dla was niezbędne witaminy.
• Jeśli zaczęliśmy brać witaminy, śmigło o ich przebiegu, który zwykle nie jest dłuższy niż dwa miesiące.