Bezsenność

„Dobranoc, dobre sny” - to życzenie słyszymy na co dzień, i zanurzyć się w najbardziej tajemniczym stanie - sen, w którym i spędzają jedną trzecią swojego życia. Sny podbiła ludzką wyobraźnię od czasów starożytnych. Starożytni Egipcjanie, Babilończycy, Grecy, Indianie wierzyli, że w snach istnieje poczucie, ukryte przed okiem przepowiedni i grypsów.

Skład i legendy i opowieści o „Śpiącej księżniczki”, ludzie, którzy zostali pochowani żywcem w letargu snu, wędrując ow ludzi sennych pod wpływem księżyca ... Dwa tysiące lat filozofowie tylko wzorowane definicji charakter iluzoryczny świat marzeń. Sny są sny wszystko - kolor czarny - biały, realne i nierealne, my sami i ludzie wokół nas i tajemniczych stworzeń, dobre i straszne, z dźwiękiem i cichy. Sen trwa od minuty do godziny. Nie każdy pamięta swoje marzenia. To właśnie w tym czasie dana osoba jest w stanie spoczynku, napraw nadwozia sama - REM snu.

Mózg podczas snu przetwarza informacje, emocje, zachowuje je, jest aktywna wymiana informacji pomiędzy świadomym i podświadomości, między krótko- i długoterminowej pamięci jest tworzony przez program ludzkich zachowań. Bez snu ludzie mogą pomieścić maksymalnie 200 godzin. Brak snu stracił poczucie humoru, emocji, pamięci, kreatywności, szybkości reakcji, obniżonej odporności i wydajności całego organizmu.

Czym jest sen? Nasz mózg może pracować normalnie, gdy neurony są aktywne. Ale neuronów może być aktywny tylko wtedy, gdy są one poparte określonych substancji chemicznych wydzielanych centra czuwania - neuroprzekaźników. Komórki mózgu hamulcowe „osadzone” w systemie czuwania, rozproszone w mózgu (najczęściej w substantia nigra) wydziela się substancja hamulca zasadniczego mózgu - GABA (kwas gamma-aminomasłowy). Po aktywne neurony osłabić, hamulec natychmiast osłabić je jeszcze bardziej, zastąpiony przez bioelektrycznej aktywności mózgu i sen przychodzi. Sen REM rozpoczyna acetylocholina, kwas glutaminowy i kwas asparaginowy, wytwarzanych przez komórki Poncjańskich pnia mózgu.

REM - neurony są przebudzone, gałki oczne poruszać, a ciało nie jest obecny. Tzw „trzecie oko” - szyszynka - bierze udział w regulacji snu. Nocą, wytwarza substancję - melatoninę, powodując poważne senność. Istotną rolę w patologii i senność usunięte prostaglandyny D3, na przykład, w traumatyczne uszkodzenia mózgu, zapalenie opon mózgowych, afrykańskiego „śpiączki”. Zatem - sen - to kompleks biochemiczne procesy bioelektryczne.

Pierwsza faza snu - REM sen, drzemka 5 - 10 minut. Drugi etap - płytki sen - 20 minut, a następnie kolejne 30-50 minut kroki 3 i 4 - powoli, powoli głęboki sen. Potem powtarza się drugi etap, po którym pierwszy odcinek REM - pięć minut. Następny etap powtarza się powolny spadek fazy snu fal i wzrasta bardzo szybko, ostatni odcinek snu może trwać godzinę.

Struktura zapewnia sen znajdujący się w podwzgórzu, most, rdzeń przedłużony, sinawego, niektóre obszary kory mózgowej.

Przyczyny bezsenności

Bezsenność - zaburzeniem charakteryzującym się niezdolnością do zaśnięcia lub snu, częste przebudzenia. Klinicznie, to zaburzenie szacowana jest subiektywnie postrzeganą przez niezadowolenia pacjentów z ilością i jakością snu, brak poczucia odprężenia po śnie.

Bezsenność występuje chorób somatycznych i psychicznej depresji, choroby Parkinsona, zapalenie mózgu, zapalenie stawów, astmę, nadczynności tarczycy, przerost prostaty, choroby zwyrodnieniowe układu nerwowego, choroby nerek, niewydolności serca, z nerwowość, zmęczenie, nadużywanie alkoholu i leków.

Może zakłócać sen obfite kolacje, duże doświadczenie emocjonalne, eskapady, mocne kawy i herbaty przed snem, paleniem. Przewlekłe zaburzenia snu mogą powodować leków - leki przeciwdrgawkowe, b - blokery, leki przeciwpsychotyczne, leki przeciwdepresyjne, niesteroidowe leki przeciwzapalne.

19 marca oznaczał dzień snem. dissomnii problemem (zaburzenia snu) jest bardzo istotne. W rozwiniętych miast przemysłowych jest zwiększenie poziomu zaburzeń snu. Ponad 10% populacji cierpi na bezsenność, co drugi z najczęstszych objawów zaburzeń snu.

Skrócenie czasu trwania snu - problemy społeczne - kłopoty w pracy, niepewność co do przyszłości. Naukowe - postęp technologiczny - elektronika, internet, telefony, telewizory - przepływ informacji nie zrelaksować i poddać się spać. Problem zaburzeń snu są zaangażowane w instytutach naukowo-badawczych i laboratoriów, neurologów i neurologów. Całkowicie spać mechanizmów, zmianę jego etapy i cykle zaburzeń snu, zwłaszcza snu REM nie są znane. mechanizmy zarządzania snu - przebudzeń się w jądro nadskrzyżowaniowe i nasady. Oczywiście, w procesach snu - jawy i wpływu czynników środowiskowych - przyjmowanych z żywnością, wodą i czynników stresowych, stresory zwłaszcza emocjonalnych. Czasami słowo, bez powodowania szkód fizycznych, co powoduje kaskadę reakcji nerwowych i hormonalnych, w wyniku którego osoba traci sen.

To pozostaje praktycznie nieznany mechanizm działania czynników stresowych na zmianę fazy powolnego i szybkiego snu. Badamy rola specyficznych białek (peptydy regulacyjne) są szeroko rozpowszechnione w mózgu i ciele i odgrywają ważną rolę w procesach fizjologicznych.

Każdy wie, rzadkiego zaburzenia snu - lunatycy lub lunatycy (somnambulizm). Śpi mężczyzna spacery wokół domu, po czym wrócił do łóżka i nie pamiętam nic o wypadkach nocnych.

Uważa się, że to sen, w której części mózgu odpowiedzialnych za ruch, podniecony. Jednak znacznie bardziej rzadkie zaburzenie snu - ospałość - nienaturalnie długi sen, od kilku dni do kilku miesięcy, a nawet nie ogląda, kiedy mężczyzna spał 20 lat). Letarg dostępne za epidemicznego zapalenia mózgu, duże przedawkowanie niektórych leków, bardzo silnego zmęczenia.

Jeśli bezsenność jest niezgodny codzienny rytm życia codziennego, konieczne jest, aby skonsultować się z lekarzem w celu diagnozy.

Badanie na bezsenność

Dla rozpoznania bezsenności istnieją różne techniki. Na przykład, ocena skali Epworth senność. Czy kiedykolwiek senność w miejscach publicznych, czytanie, oglądanie telewizji, leżącego na południu po obiedzie, w samochodzie, gdy zatrzymał się na czerwonym świetle? Odpowiedzi były punktowane w klasyfikacji 4-punktowej, gdzie 0 - brak senności.

Pełne badanie lekarskie i inspekcje są przeprowadzane w celu uniknięcia wyżej wymienionych poważnych chorób, w których Zaburzenia snu - jedyny objaw.

Odróżnić trudności z zasypianiem, sen przerywany, częste wybudzenia, wczesne przebudzenia. Nasilenie mogą być łagodne i ciężkie bezsenność. Niektórzy z pacjentów zaburzenia snu stawia na pierwszym miejscu, a ignoruje patologii somatycznych i nerwicę. Leczyć przyczynę potrzebie!

leczenie bezsenności

leczenie bezsenności non-lek - jest tworzenie rytuału snu, różne metody przygotowania do snu, rozwijać odruch warunkowy do pewnych działań, które prowadzą do łóżka i spać. Terapia kontrola nad bodźcami przygotowuje pacjenta do spania - idź do sypialni, łóżko rozłożone, rysować zasłony, ustanowić, zrelaksować się i spać. terapia ograniczenie snu jest to, że pacjent otrzymuje czas przebywania w łóżku równego okresowi trwania snu i stopniowo zwiększa się do 15 - 20 minut w tygodniu, aż do osiągnięcia wymaganego poziomu. techniki relaksacji są używane do uspokojenia procesów mieszania i przewzbudzenia jako etap przygotowawczy.

I nie liczą owce - więc nie można iść spać.

terapia poznawcza jest pomóc pozbyć się strachu przed bezsennością. Jeśli przed pójściem do łóżka, będzie sądził, że przed pójściem do łóżka, nie iść spać - nie zasnąć przez całą noc.

Chrapanie prowadzi do bezsenności innych, a snorer podczas chrapania pozbawiona faz REM snu.

Paradoksalny zamiar - pacjent może być wykonane, aby myśleć, że on nie chce spać, a on musi zasnąć - zasypia.

Trzeba przyzwyczaić się do higieny snu - diety, ćwiczenia, odpowiednią atmosferę w sypialni - oświetlenie, hałas, temperatura, pościel, korzystanie z nakładkami z chmielu, aromatycznych świec, uspokajających herbat.

Musisz iść do łóżka w tym samym czasie, nie jeść przed pójściem do łóżka, nie pić przed snem napoje, cola, kawa, alkohol. Nie idź do łóżka podrażnionej, nie iść, jeśli nie chce się spać. Stworzyć komfortowe warunki do snu. Odświeżania powietrza (klimatyzator, balsam ...).

Opracowanie stereotypu - idę do sypialni, rozkładam łóżko ... wtedy będę spać. I nie myśl, że nie iść spać. Niezależnie mogą być podjęte środki uspokajające opłaty pastylkach ziołowe leki - nowy Przełęcz dormiplant, waleriana, glitsised, Sedavit. Waleriany mogą być przyjmowane przez długi czas, uważają, że zwiększa się poziom kwasu gamma-aminomasłowego. Skuteczność hipnotycznego działania występuje w ciągu 2 tygodni. Poprawa snu mięta, melisa, liście jeżyny.

farmakoterapia jest krótka - 10 - 15 dni, należy użyć najmniejszą skuteczną dawkę, możliwe jest, aby rozpocząć z przerywanych dawek - 2 - 4 razy w tygodniu, podnoszone stopniowo.

nasenne

1. Pierwsza linia farmakoterapia jest:
- Benzodiazepiny - skrócenie czasu zasnąć, a częstość nocnych przebudzeń, zwiększono czas trwania snu, zwiększając siłę hamowania GABA - kvazepam, estazolam, Flurazepam, triazolam, temazepam-
- nebenzodiazepinovyh - zopiclon, zaleplon, zolpidem, Ramelton.

2. Drugi wiersz: trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne - amitryptylina, doksepina, leków przeciwhistaminowych.

Nasenne wyznaczyć lekarza. Każdy nasenne ma swoje wady i zalety, wskazania i przeciwwskazania, i zdecydować, który z nich trzeba - to lekarz. Aby usunąć pobudzenie, niepokój używane Atarax, afobazol, adaptol, Noofen. Jest on pokazany w kompleksie medycznym - psychoterapia, refleksologia, ciepłe iglaste - kąpiele bąbelkowe, aromaterapia, hipnoza, porażenie, muzykoterapię, sanatorium - leczenie ośrodek.

Konsultacji z neurologiem na bezsenność

Pytanie: Czy miód jest stosowany w leczeniu bezsenności?
A: Miód jest całkowicie nieszkodliwy i może być stosowany w leczeniu zaburzeń snu. Istnieje wiele przepisów kulinarnych z wykorzystaniem miodu ludowe: kubek z miodem dodane 3 łyżeczki ocet jabłkowy cydr, wymieszać i przyjmować 2 łyżeczki przed snom- wymieszać 1 łyżkę miodu z 1 szklanki ciepłej wody i pić przed snom- mix 1 szklanka soku z cytryny 2 łyżki miodu gryczanego, 2 łyżki wbity orzechy i wziąć 1 łyżka snem.

Q: Co herbatki ziołowe mogą być wykorzystane na bezsenność?
Odpowiedź: korzystać z wielu popularnych receptur i preparaty ziołowe, takie jak:
- pieprzowej, obejrzeć trzy arkuszowego, waleriany (kłącza) szyszek chmielowych jednakowo. Zbiór łyżka wlać kubka wrzącej wody w ciągu pół godziny, napój 100 ml 3 razy dnia-
- Kłącze waleriany, pospolity, głóg kwiatów, mięty pieprzowej, jemioły - wymieszać w równych częściach. kolekcja łyżkę zalać szklanką wrzącej wody, pół godziny, pić 1 szklankę rano i wieczorem
- chmiel zwyczajny, Peppermint - 1 Maski balsam arkuszy, kwiatów rumianku, kory kruszyny kruche, kłącza i korzenie kozłka - 2 części. kolekcja łyżkę w szklance wody, gotować przez 15 minut. Take 1-2 filiżanek noc-
- 2 łyżek wyschnięcia rozdrobnionych owoców głogu 1,5 kubka wrzącej wody. Picia w 3 podzielonych dawkach 30 minut przed edy-
- 1 łyżka posiekanej głównego bez koralowy szklanki wody, gotowano przez 15 minut w niskiej temperaturze, zaparzenia pół godziny, przesączyć. Take 2-3 razy dziennie po 1 łyżce.
Zastosowanie waleriana, oregano, ziele dziurawca, ziele-wierzba, lawenda, cebula, mięta, owies, melisa, pospolity, kopru, chmielu ...
Wytwarzanie infuzji mogą być uważane także jako terapia - do wybrane ziele, wbity, wymieszać, a także osoby uspokaja oddycha aromaty ziół. Produkowany jest pożądany rytuał - odruch warunkowy - nadszedł czas, aby zasnąć.

Pytanie: jak szybko iść spać?
Odpowiedź: Jeśli przyczyna swojej bezsenności nie ma nic wspólnego z żadną chorobą, wystarczy wziąć ciepłą kąpiel z dodatkiem aromatycznych dodatków (waleriana, lawenda), filiżankę herbaty z ziół i kojące leżeć w ciepłym łóżku. Dobry sen pomaga medytacji, podczas której ciało relaksuje, i odpędzić innych myśli.

Życzę spać!