Utwardzeniu: korzyści i szkody

Badania statystyczne pokazują, że stan zdrowia ludności z coraz gorzej z każdym rokiem. Jak znaleźć wyjście z tej sytuacji poniżej wszelkiej? Przyjdź do hartowania pomocy. Ale to, że skorzystał, trzeba przestrzegać pewnych zasad.

Hartowanie nazywa się szereg działań mających na celu zwiększenia odporności organizmu na niekorzystne czynniki atmosferyczne. Jednak w celu uzyskania spójnych wyników, konieczne jest, aby uodpornić się na kilka miesięcy, a nawet lat.

Korzyści dla hartowania ciała

Kiedy zanurzony w lodowatej wodzie ciało przeżywa szok, w którym zaczyna pracę w trybie szybkim, co pozytywnie oddziałuje na układ wszystkich narządów:

• Wzmacnia układ odpornościowy;
• poprawiają metabolizm;
• Zwiększa to siłę organizmu;
• pociągach system sercowo-naczyniowy;
• zwiększa pojemność płuc;
• Pobudza układ pokarmowy;
• przyspiesza krążenie krwi;
• To łagodzi alergie;
• promuje wydzielanie toksyn z organizmu;
• zapobieganie tworzeniu cellulitu;
• sprzyja utracie masy ciała;
• To odmładza organizm;
• poprawia stan skóry;
• rwa kulszowa, leczeniu cukrzycy, chorób skóry;
• zwiększenie wydajności i trwałości;
• Produkuje wytrwałości, poświęcenia i opanowanie;
• Poprawia nastrój i łagodzi depresję.

Hartowane ludzie mogą łatwo znieść ekstremalne temperatury, pozostając w tych warunkach zaczynają boleć. Jeśli tak chorują, choroba ma łagodny i nie towarzyszyły powikłań. Utwardzone osób jest 60 razy mniej częste przeziębienia i 30 razy mniej - Inne choroby.

Utwardzonego ludzi, nawet przedłużone narażenie na działanie niskich temperatur, nie ma wpływu na temperaturę ciała, ponieważ podczas chłodzenia ciała zmniejsza straty ciepła do otoczenia i zwiększa produkcję.

Zasady odpuszczania

Jednak korzyści może przynieść tylko odpowiednią procedurę.

Istnieje kilka zasad, bez których odpuszczanie zamiast dobra przyniesie jedynie szkodę:

• stopniowość - główną zasadę odpuszczania, bez których nie da się uzyskać wynik pozytywny. Tylko działając może stopniowo przyzwyczajać organizm do niskich temperaturach, bez szkody dla niego. Szczególnie ważne jest, aby przestrzegać tej zasady w stwardnieniu małych dzieci, osób starszych i osób cierpiących na choroby przewlekłe.
• sekwencja. Po pierwsze, trzeba zacząć od kąpieli powietrznych, a następnie przejść do wycierania po oblewanie ich i tylko wtedy, gdy organizm przystosowuje się do zimna, można przystąpić do nurkowania do otworu. Hartowania powinny rozpocząć w temperaturze wody 34-36 ° C i obniżyć o kilka stopni, co 5 dni, zmieniając temperaturę do 10-12 ° C.
• sprzężenie zwrotne. Konieczne jest, aby monitorować reakcję organizmu na skutki leczenia. Po utwardzeniu wymaga indywidualnego podejścia. Jeżeli po zabiegu czujesz dopasowanie i pełen energii, to wszystko jest w porządku. Jeśli odpuszczanie powoduje zmęczenie i apatię, konieczne jest, aby zmniejszyć intensywność hartowania.
• ciągłość. Nie dopuścić przerwy utwardzania (w ciągu dwóch dni). Zmniejszają one wszystkie wyniki osiągnięte do zera.

Jeżeli z przyczyn obiektywnych musiała przestać utwardzania, a następnie powrót do procedur nie powinien zaczynać się wcześniej osiągniętych wyników, ale od początku.

Niebezpieczne utwardzanie?

Pomimo znanej korzyścią hartowania, istnieje wielu przeciwników tej metody wzmacniania układu odpornościowego. Twierdzą oni, że „mors”, zbyt, przeziębienia, choć należy chronić przed tą chorobą.