Jak zmniejszyć obciążenie na bóle stawów?

chory stawy Należy chronić przed ekstremalnymi obciążeniami. Pogarsza się i wzmocnione bóle stawów podczas długiego i szybkiego chodzenia, szczególnie na nierównym terenie, kiedy wspina się na wzgórze, a także podczas chodzenia po schodach i przenoszenia ciężkich ładunków. W wyniku tych ciśnień na zraniony staw Force wielokrotnie przewyższających ciężar ciała, co ma negatywny wpływ na zmodyfikowany chrząstka.

Staraj się unikać dłuższego pobytu w jednym miejscu, na przykład w pozycji siedzącej lub stojącej, w kucki, z naciskiem na kolanach lub w zgiętej pozycji. Długotrwały pobyt w tych pozycjach zwiększa obciążenie uszkodzonych stawów i pogarsza dopływ krwi, w wyniku złamaną odżywiania chrząstki.

Jeśli zdumiony stawów siła robocza, lepiej ograniczyć noszenie ciężarów, nie załamują twoich rękach ciężkie ubrania i nie wykonywać żadnej innej pracy, który daje napięcie na rękach.

Powinna ona na przemian raz obciążenie stawu i odpoczynku, podczas którego złącze jest wyładowana. dać rekreacja stawy stóp musi być w pozycji siedzącej lub leżącej. W takim stanie rzeczy, jakiś ruch w stawach, aby przywrócić normalne krążenie krwi w nich, na przykład, zagięcia i wyprostu, Just Fit ćwiczeń „rower”.

wykorzystanie laski walking pomoże zmniejszyć obciążenie. Jeśli jesteś bardziej zaniepokojony jego lewej nodze, trzcina powinien być noszony na prawej ręce i vice versa. W niektórych przypadkach, w celu zmniejszenia bólu w stawach kolanowych można polecić lekarzy nosić specjalne nakolanniki lub wkładki w butach, tzw łukowe podpory, który będzie naprawić stawu w miejscu.

Jeśli opracowali osteochondroza dolnych stawów kończyn, Należy zwrócić szczególną uwagę obuwie. Niskie zużycie, o grubości pięty i miękkiej elastycznej podeszwy, tym będzie w tej chwili kontaktu z piętą podłoża znaczne zmniejszenie siły uderzenia, która rozprzestrzenia się zazwyczaj przez stopę i uszkadzają chrząstkę. Upewnij się, że buty były najlepsze z wolna, a górna część obowiązkowego przetargu.

Jeśli nadwaga, obciążenie stawów stóp zwiększa znacząco. Ponadto, stwierdzono, że u pacjentów, normalizacji masy ciała, w wyniku otrzymanego w wzrost aktywności fizycznej i zmniejszenie bólu w stawach.