Zmęczenie

Najpierw trzeba zdecydować się na koncepcji, co jest - zmęczenie. zmęczenie - Proces ten jest tymczasowy zmniejszenie wydolności organizmu pod wpływem pracy intensywnej lub długotrwałego, odzwierciedla pogorszenie ilościowych i jakościowych wskaźników pracy, czyli zmniejszyć wydajność, discoordination funkcji fizjologicznych i towarzyszy uczucie zmęczenia. Są ostre i przewlekłe zmęczenie.

Ostra zmęczenie występuje przy zbyt intensywnym, monotonnej pracy, która prowadzi do fizycznego lub psychicznego wyczerpania organizmu.

Chroniczne zmęczenie charakteryzuje się długotrwałym zmęczeniem, która nie opuszcza człowieka nawet po relaks. Przewlekłe zmęczenie zespół jest zawarty w wielu chorób w 1984 roku, po epidemii w Nevadzie (USA). Charakteryzuje się spadkiem wydajności, utraciła zdolność do przyswajania nowego materiału, zwiększona podatność na różne choroby, w tym bakteryjnych i wirusowych zakażeń, ciągłym uczuciem słabości, zmniejszenie apetytu i zaburzenia snu, zmienność nastroju, zamienia się w depresję, uczucie depresji, beznadziei. Przewlekłe zmęczenie zespół podejrzewa, przy jednoczesnym zachowaniu osoby powyżej skarg na dłużej niż 6 miesięcy.

również wyróżnić fizjologiczne i patologiczne zmęczenie. W zależności od pracy wyróżnia się: fizyczny, psychiczny, sensorycznymi (wizualne lub słuchowe) zmęczenie.

zmęczenie fizyczne charakteryzuje się spadkiem sprawności fizycznej i po wysiłku jest normą dla tego produktu. Przyspiesza tętno i częstotliwość oddychania, osłabienie i niezdolność do kontynuowania dalszej pracy mięśni.

psychiczne zmęczenie towarzyszy spadek sprawności umysłowej, emocjonalnej zmniejszona ton, uwagi, zainteresowania pracą, zwiększoną drażliwość, bóle głowy. zmęczenie psychiczne jest normalne, można oglądać studentów. Studenci mają za dużo czasu w pomieszczeniach zamkniętych, samoorganizacja wpływa na stałą, wykorzystanie sferze intelektualnej, stałe poczucie braku czasu.

Czujnik charakteryzuje zmęczeniowe pogorszenie funkcji czuciowych, takie jak pogorszenie wzroku lub słuchu podczas przedłużonej ekspozycji na jasne światło, hałas i wibracje. Na długo pracuje przy komputerze nie jest zmęczenie, które objawia się bólem głowy, niewyraźne widzenie, osłabienie, uczucie „piasku” w oczach. Ale normalne po odpoczynku organizm odzyskuje.

Nienormalne zmęczenie lub osłabienie Oznacza to, bezsilności, słabości. Określenie to zrozumieć stan psychopatologicznych, wykazuje słabość, obniżenie nastroju, bóle głowy, stres, zaburzenia snu. Odróżnić osłabienie organicznych, który rozwija się w leczeniu chorób somatycznych (rak, choroby neurologiczne, choroby przewodu pokarmowego), a funkcjonalne - nie związanych z organicznym choroby fizycznej (depresja, zaburzenia nerwicowe).

Normalnie po wysiłku, po dłuższym okresie eksploatacji, na przykład komputer, pojawia się uczucie zmęczenia, osłabienie, towarzyszy letargu, utraty wydajności, ale po zaprzestaniu pracy i odpoczynku organizm jest odrestaurowany i oznaki zmęczenia znikają. Ale jeśli ktoś nadal systematycznie pracować na tle nedovosstanovleniya długi czas, co prowadzi do zmęczenia, co przejawia poczucie zmęczenia nawet przed rozpoczęciem pracy, brak zainteresowania pracą, apatii, zwiększona drażliwość, zmniejszenie apetytu, zawroty głowy, bóle głowy. Przejawia się to utrata masy ciała, zaburzenia trawienia, pocenie się, wzrost temperatury ciała, bezmyślnego, kołatanie serca, bóle mięśni. Zasadą jest, że mówi o obecności choroby, ale trudno jest określić, co to jest: zmęczenie jako przejaw syndromu chronicznego zmęczenia lub objaw innej choroby.

Najczęstsze przyczyny zmęczenia:

1. Dieta. Picie dużych ilości szybkich węglowodanów użytkowych (cukier, herbatniki, ciastka, czekolada) prowadzi do gwałtownych skoków poziomu glukozy we krwi, a poziom glukozy w tym samym drastycznie zmniejszona. Picie dużych ilości kawy również prowadzi do skoków w indeksach krwionośnych.
2. Włączenie niektórych leków, na przykład leków przeciwhistaminowych (Suprastinum, difenhydramina), środki uspokajające, nasenne, uspokajające, zwiotczające mięśnie (Mydocalmum), centralnie działające leki przeciw nadciśnieniu (rezerpina, klonidyna), doustne środki antykoncepcyjne.
3. Przewlekła bezsenność. Wielu ludzi w dzisiejszym świecie, kłopoty z zasypianiem, że wywołuje chroniczne zmęczenie i zmęczenie.
4. Szkolenie. Wysiłek fizyczny - to świetny sposób, aby radzić sobie z szybkim zmęczeniem pod pewnymi warunkami. Wysiłek fizyczny powinien być stopniowo zwiększana, konieczne jest, aby uniknąć nieznośnego obciążenia podczas treningu.
5. Palenie sprzyja występowaniu zmęczenia, blokując przepływ krwi w wystarczającej ilości tlenu i energii metabolizmu dokonywania bardziej ospały.
6. ścisłej diecie na zmniejszenie masy ciała, zwłaszcza przy ograniczonej odbioru płynu.
7. Ciąża towarzyszy zmęczenie, zmęczenie, najczęściej przejawia się we wczesnych etapach ciąży i jest jednym z objawów toksyczności.
8. menopauzy.

Zmęczenie może być związane z chorobami:

1. Niedokrwistość jest bardzo częstą przyczyną zmęczenia. Bardziej powszechne niedokrwistość z niedoboru żelaza.
2. Brak witamin i minerałów. Na przykład niedobór potasu, magnezu, witaminy B prowadzi do szybkiego zmęczenia.
3. Niskie ciśnienie krwi - niedociśnienie jest objawem choroby, ale sam w sobie może powodować osłabienie i zmęczenie.
4. zaburzenia czynności tarczycy, niedoczynność tarczycy, zwłaszcza (tarczycy).
5. Cukrzyca. Początkowe objawy cukrzycy jest częste oddawanie moczu obfity, suchość w ustach, osłabienie, zmęczenie.
6. Choroby serca i naczyń krwionośnych. Konieczne jest, aby pamiętać, że jeżeli przed wykonaniem nawykowych aktywności fizycznej nie powoduje żadnych zmian w stanie zdrowia, a teraz czujesz osłabienie, zmęczenie, możliwy ból i pieczenie w klatce piersiowej, trzeba przyjść do recepcji do terapeuty.
7. Depresja. W tym przypadku, zmęczenie towarzyszy smutek, smutek, utrata apetytu, rozdrażnienie, depresja. Psycholog lub terapeuta może pomóc w radzeniu sobie z chorobą.
8. chorób zakaźnych. Na choroby zakaźne charakteryzują się: gorączka, zatrucia, dla niektórych - biegunka, ból głowy i osłabienie. Zmęczenie może być pierwszym objawem zakażenia i choroby towarzyszą jakiś czas po zabiegu. Przewlekłe zmęczenie zespół jest również przypisać do chorób zakaźnych.
9. choroby onkologiczne. utrata masy ciała, utrata apetytu, gorączka, zmęczenie, osłabienie charakterystyczną raka.

Jeśli podejrzewasz patologii, należy najpierw skontaktować się z lekarzem lub lekarz rodzinny dzielnica aby przetestowane i wyeliminowanie chorób towarzyszących ten objaw.

Wykaz badań i analiz:

1. Morfologia (hemoglobina, erytrocyty, płytek krwi). Kiedy zmiany w ogólnej analizy krwi (hemoglobiny) i niski towarzyszących dolegliwości ogólne osłabienie, zmęczenie, bladość, należy zwrócić się do miejscowego lekarza-terapeuty.
2. Badanie krwi na cukier. Zwiększenie stężenia glukozy we krwi daje powód, by sądzić, istnienie cukrzycy. Dalsze badanie i leczenie choroby został endokrynolog.
3. Analiza biochemiczna krwi (Potas, magnez)
4. badania krwi hormonów tarczycy, zmiany w wynikach tych analiz jest to konieczne, aby skierować do lekarza-endokrynologa.
5. elektrokardiogram. Jeśli widoczne są oznaki zmęczenia, osłabienie, jeśli jesteś przyzwyczajony do aktywności fizycznej powinny skonsultować się z lekarzem-kardiologiem poddać EKG.
6. immunogram. ponieważ Wiele chorób (np zakaźne, choroby autoimmunologiczne, choroby alergiczne) towarzyszy szybkiego zmęczenia.
7. A naczynia badania głowy i szyi (USG dopplerowskie naczyń głowy i szyi). zaburzenia snu, zmęczenie, zawroty głowy, bóle głowy mogą być związane ze zmianami w naczyniach krwionośnych głowy i szyi (blaszek miażdżycowych, zwężenie naczyń krwionośnych głowy i szyi).
8. Badanie dna. Zmiana naczyń krwionośnych dna oka jest charakterystyczne dla wielu chorób, w tym cukrzycy, nadciśnienia tętniczego.

Zalecenia ogólne Kiedy zmęczenie

- Przestrzeganie pracy i wypoczynku. Konieczne jest, aby spać dorosłego co najmniej 7-8 godzin, aby pójść do łóżka nie później niż 23 godz. Nie zaleca się przed pójściem do łóżka, aby pracować na komputerze, oglądanie telewizji.
- zminimalizować stres. W dzisiejszym świecie jest to bardzo trudne do wykonania zaleceń element. Jeśli nie można zmienić okoliczności życia, zmienić nastawienie do nich. Jeżeli ja jest niemożliwe, aby poradzić sobie z tym problemem, może pomóc psycholog.
- Awaria złych nawyków.
- zrównoważona dieta. Zalecane pokarmy bogate w białko (mięso, ryby, fasola), slozhnousvoyaemye węglowodany (płatki śniadaniowe, chleb razowy, owoce), przetwory mleczne, jaja. Zmniejszyć spożycie tłuszczów.
- regularne ćwiczenia. Przynajmniej raz dziennie spacer lub pobiegać. Kiedy osiadłych przerwy pracy przez 5-10 minut co godzinę, będzie to przydatne na rozgrzewkę, a nawet wstać i chodzić.

Leki stosowane w leczeniu zmęczenia

Zwykle leczenie zmęczenie nie wymaga, aby po prostu trzeba odpocząć. Ale jeśli myślisz, że nadal nie są wystarczająco wydajność, a lekarz nie znaleźliśmy masz poważne choroby, można użyć leków do leczenia objawowego. Dla samoleczenia zmęczeniowej można stosować kompleksy witaminy mineralny, kwas foliowy, L-karnityny, adaptogeny pochodzenia roślinnego.

Adaptogen - substancja ma ogólny tonik i regenerujący wpływ na organizm, wzmacniają zdolność organizmu do przystosowywania się do zwiększonego wysiłku fizycznego i emocjonalnego. Przez warzyw adaptogenes to żeń-szenia syberyjskiego, żeń-szeń, Aralia Manchu, chińskiej magnolii winorośl, Rhodiola rosea.

adaptogens przyjęć w dużych dawkach prowadzi do zwiększonego pobudzenia i daje przypływ silnika i aktywności intelektualnej, lekkim podnieceniem w ciągu dnia i dobrze spać w nocy, a małe dawki mogą powodować senność, ograniczenie aktywności, stałej senność. Należy również pamiętać, że wszystkie ziołowe adaptogens z przewartościowane leków może powodować bezsenność, pobudzenie układu nerwowego, serca.

• Nalewka z żeń-szenia alkoholu korzenia przeprowadzaniu 20-25 czapce 2 razy dziennie przed posiłkami. Przebieg 10-15 dni.
• Aralia Nalewka wziąć 30-40 kap 2 razy dziennie. Przebieg 2-3 tygodni.
• Alkoholan Chiński winorośli magnolia jest wzięty 20-25 korek 2-3 razy dziennie. Przebieg 2-4 tygodni.
• senticosus Eleutherococcus alkoholanu 10 Cap 1 dziennie rano na 30 minut przed jedzeniem. Przebieg 2-3 tygodni.

Wszystkie leki są podejmowane w godzinach porannych.

Ogólne przeciwwskazania do przyjmowania ziołowych adaptogeny:

• Wzrost vozbudimost- nerwowy
• Bessonnitsa-
• Wysoka ciśnieniowo krwi
• łamanie zadaniowego serca
• Stan gorączkowy.

Ale adaptogeny i witaminy - nie jest panaceum, największy efekt można osiągnąć za pomocą zintegrowanego podejścia, a mianowicie, kombinacja leków ze zmiany stylu życia dla zaleceń vyshepredstavlennym.