Alarm - nie! Metody radzenia sobie z zaburzeniami lękowymi

Jeśli przestaniesz myśleć o pytaniu, które państwo towarzyszy ludzkości od dziesięcioleci, a dziś szczególnie, widać, że jest - niepokój.

To uczucie alarm Stało się integralną częścią współczesnego życia. Można sparafrazować słynne powiedzenie, i będzie dość istotne zdanie: "Niepokój dla wszystkich grup wiekowych", Wyłączyć lub kontrola, sesja na uczelni, na wycieczkę do dentysty, wręczając raportu kwartalnego, przygotowując się do skomplikowanej operacji, a może po prostu troska o jutro - może być nieskończenie długa lista takich sytuacjach, które prowadzą nas do niepokojącego doświadczenia.

Większość będzie bardzo zaskoczony, gdy dowiadują się, że takie negatywne doświadczenia, niepokój Jest uniwersalnym psychofizjologiczne zjawisko nieodłączną częścią ludzkiego ciała. Jak się okazało, alarm jest konieczne dla nas jako narzędzie do szybkiego i wystarczające adaptacja i mobilizacja nasz organizm, który reguluje nasze zachowanie dramatycznie zmieniających się okoliczności.

Ale wszystko się zmienia, gdy "normalny lęk"idzie do patologiczny. Istnieje już wzrasta niepokój nie odpowiadają rzeczywistej sytuacji. Życie takiej osoby, jest to ciągła walka z duchami. Lekarze zidentyfikowali ten warunek jako zaburzenia lękowe.

W późnych latach 50. podstawowe wyposażenie dla leczenia takich chorób zostały uspokajające. Ale później okazało się, że oprócz właściwości lecznicze tych leków przeprowadzić szereg poważnych skutki uboczne, takich jak - w zależności od efektu, senność, problemy z pamięcią i pewne zamieszanie.

Jednak aby nie wnieść sprawę przed leki zaczynają się radzić sobie z codziennym lęku, ponieważ w rzeczywistości jest dużo niepokoju do pokonania metod. Należy wybrać najbardziej odpowiednie.

Postaraj się pre-lose sytuacji na uwadze, co prowadzi do niepokoju i strachu, ale tylko w pozytywny sposób. Wyobraź sobie szczegółowo i czujesz, że skutecznie uporać się z wydarzeniami z niepokojem.

Kiedy czujesz lęk, weź papier, długopis lub ołówek i przedstawia wszystko, co chcesz. Jeśli będzie bardziej wygodne, można wyciągnąć z zamkniętymi oczami. Pod koniec tego arkusza zgniotu i wysłać go do kosza. Można również rozerwać go w górę lub spalić.

Powinien grać w sytuacji, która bezpośrednio odnosi się do przedmiotu lęku lub strachu. Spróbuj opcji rezolucję, a następnie analizować swoje uczucia.

Starają się naśladować spokojny, pewny siebie, spójną osobę, na pewno istnieje taka wśród znajomych.

Działania i aktywnego życia na co dzień do czynienia z bieżącymi sprawami po ich otrzymaniu. Taki styl życia normalizuje stan psychiczny.